Gebelikte Sütten Almanın Avantajları

Süt ve diğer süt ürünleri hamile kadınlar için önemli besinler sağlar. Sütteki besin maddelerini diğer kaynaklardan elde etmek mümkün olsa da, gebelikte süt tüketimi, klinik araştırmalarda daha iyi gebelik sonuçları ile ilişkilendirilmiştir. USDA önerilerine göre, hamile kadınlar her gün üç bardak süt veya diğer süt ürünlerini tüketmelidir. Yağsız süt ve düşük yağlı süt, gebe kadınlar için yüksek doymuş yağ içeren yağ ve tam sütten daha sağlıklı seçeneklerdir.

Günün Videosu

Kalsiyum

Süt gebe kadınlar için beslenme açısından önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Hamilelik sırasında süt gibi kalsiyum bakımından zengin gıdaları tüketmiyorsanız bebeğinizin bu mineral için ihtiyaçlarını karşılamak için kemiklerinizden kalsiyum kaybedersiniz. Gebelik sırasında, 19 ve daha yaşlı kadınların günde 1, 000 mg kalsiyum, 19 yaşından küçük kadınlar ise 1, 300 mg / güne ihtiyaç duyarlar. Bir fincan düşük yağlı süt 305 mg kalsiyum sağlar, bu nedenle her gün üç fincan içmek hamilelikte günlük kalsiyum ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılamanıza yardımcı olabilir.

Protein

Süt mükemmel bir protein sağlayıcısıdır, az yağlı bir bardak süt 8. 22 g sunmaktadır. Protein rahim gelişimi, kan temini, göğüsler ve bebeğin dokuları da dahil olmak üzere gebelik süresince bir takım önemli işlevlere hizmet eder. Ohio State Üniversitesi'na göre, gebelik sırasında protein alımının yetersiz olması, bebeklerde doğum ağırlığının ve sağlık sorunlarının azalması ile ilişkilidir. Günlük kalsiyum ihtiyaçlarının% 90'ından fazlasını sağlama yanında, her gün üç fincan düşük yağlı süt içmek, gebelik için protein ihtiyaçlarınızın üçte birinden fazlasını karşılamanıza yardımcı olacaktır.

D Vitamini

Süt, neonatal raşitizmi ve düşük doğum ağırlığını önlemek için hamilelik esnasında vazgeçilmez bir besin olan D vitamininin az miktarda diyet kaynaklarından biridir. 2006'da "Canadian Medical Association Journal" gazetesinde yayınlanan araştırmaya göre, sütteki besin maddelerinin çoğu diğer gıdalardan veya takviyeden elde edilebilirken, D vitamini, kuvvetlendirilmiş süt dışında bulunan besin kaynakları açısından nadirdir. Bir bardak kuvvetlendirilmiş, az yağlı süt, her gebelik haftasına ihtiyaç duyduğunuz 600 IU'luk D vitamini 117 IU'sunu sağlar; Günde üç bardak ihtiyaçlarınızın yüzde 59'unu sağlar.

Araştırma

Bazı klinik çalışmalar sütün gebelik sonuçlarına ilişkin spesifik etkilerini incelemiştir. Anılan "CMAJ" araştırması, her gün bir fincan süt veya daha az içti kadınların, daha fazla süt içen annelere göre daha küçük bebek doğurduklarını ve günlük süt tüketimindeki her bardaki artışın doğum ağırlığını 41 gram arttırdığını buldu. Nisan 2010'daki Amerikan Nöroloji Akademisi Yıllık Toplantısında sunulan diğer ön araştırmalar, gebelik sırasında süt alımı yüksek annelerde doğan kadınlarda multipl skleroz riskinin daha düşük olduğunu bulmuştur.