ADHD Yüksek-Protein Diyeti

Diyetin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun tamamlayıcı ve alternatif tedavisi olarak kullanılması tartışmalıdır. Bugüne kadar, DEHB'yi tedavi etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış belirli bir diyet yok. Bazı beslenme tedavileri yüksek proteinli gıdaları ve kompleks karbonhidratları yemeye ve eklenen şeker ve yapay tatlandırıcıları ortadan kaldırmaya odaklanır. Bazı araştırmacılar, çok fazla şeker yemenin DEHB belirtilerine katkıda bulunabileceğini teorik olarak belirttiler.

Günün Videoları

Fast Food vs Sağlıklı Gıdalar

Araştırmacılar, belirli bir yeme tarzının çocuklarda artmış DEHB belirtileri riskiyle bağlantılı olup olmadığını belirlemek için çeşitli diyet modelleri incelendi. Hızlı yiyecek ve işlenmiş etlerin yüksek bir miktarda alınması ile karakterize olan "çerez" örüntüsünün artmış DEHB riskiyle bağlantılı olduğunu buldular. Buna karşın, yağ oranı düşük, sağlıklı karbonhidratlar açısından zengin ve mineraller ile esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan geleneksel, sağlıklı bir beslenme şekli, DEHB'nin daha düşük bir riski ile bağlantılıdır.

Kahvaltılar ve Çerezler

Gıdaları mümkün olan en doğal hallerine en yakından seçin, çünkü gıda katkı maddeleri semptomları ağırlaştırabilir, beslenme uzmanı Marcia Zimmerman "The A. D. D. Nutrition Solution" 'te önerir. Az yağlı bir peynir ile yumurta ve sebze omleti gibi yüksek proteinli bir kahvaltıyla başlayın. Diğer iyi kahvaltı seçenekleri arasında, taze çilek ve granola içeren doğal, şekersiz yoğurt ve yağsız süt ve meyve içeren eski moda yulaf ezmesi bulunur. Düşük sodyum karışık fındık, haşlanmış yumurta, az yağlı dize peynir, düşük sodyum ayçiçeği tohumları ve tam tahıllı ekmek üzerine hiç şeker eklenmemiş fıstık ezmesi gibi yemekler arasında sağlıklı yiyecekler yiyin.

Yüksek Proteinli Mezarlar

Taşıması kolay, yüksek proteinli öğle yemeği. Bazı fikirler, ev yapımı sığır eti ve tam tahıllı krakerler ve elma içeren sebze çorbası; siyah fasulye ve vejetaryen dolmalık kepekli tortilla düşük yağlı peynir ve şeftali dilimleri ile sarar; ve Yunan yoğurt ve badem ile ızgara tavuk sandviç. Yüksek proteinli akşam yemeği seçenekleri, tam tahıllı topuzun üzerinde% 99 yağsız sığır eti bulunan Özensiz Joes'dur; tam tahıllı makarna ve sebzeli makarna ve köfte; ve karides veya tofu ile sebze kızartması.

Güçlü Protein Alışverişi

Protein etrafında yemek yapmak için, alışveriş listesine gitmeli protein gıdaları ekleyin. Dana yemekleri için et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinin yağsız kesimlerini veya etsiz yemekler için tofu ve bakliyat alın. Az yağlı süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta, krem ​​peynir, dize peynir ve Havatara, İsviçreli ve kolonya korvi gibi işlenmemiş peynirleri kavrayın. Yüzde 100 kepekli kraker, ekmek ekmeği, ekmek ve pide ekmeği ekleyin ve şeker ilave edilmemiş fıstık yağı çeşitli fıstık ve tohum çeşitleri seçin.Hareket halindeki atıştırmalıklar için doğal, düşük şekerli sağlık çubuklarını kontrol edin ve bir dizi meyve ve sebze edin.