Bir Maraton sırasında Kramplardan Kaçınmanın 6 Yolu
İçindekiler:
Bir maraton sırasında kramp sık sık sodyum tükenmesinin bir sonucudur. 3 saatten fazla egzersiz yapmak sizi sadece kas krampına değil, aynı zamanda diğer ciddi sorunlara da maruz bırakır. Herhangi bir uzun süre çalışmadan önce masa tuzu kullanmak bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir. Spor içecekleri veya jel paketleri ayrıca bir sodyum karışımı içerir. Şeftali gibi tuzlu bir atıştırmalık taşımak, krampların kaslanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Bir maraton sırasında kramp sık sık sodyum tükenmesinin bir sonucudur. 3 saatten fazla egzersiz yapmak sizi sadece kas krampına değil, aynı zamanda diğer ciddi sorunlara da maruz bırakır. Herhangi bir uzun süre çalışmadan önce masa tuzu kullanmak bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir. Spor içecekleri veya jel paketleri ayrıca bir sodyum karışımı içerir. Şeftali gibi tuzlu bir atıştırmalık taşımak, krampların kaslanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
