Sakat Omuzların Hasar Görmüş Omuzlarını Kurtarmanın 5 Yolu

Gergin omuzları kurtarmak için çalışırken yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün son derece önemlidir. Bolca su iç. Kaslar yaralandığında, katılık ve ağrıya neden olacak şekilde dokuya yapışan toksinler salarlar. Su omuz eklemini yağlı tutmak ve toksinleri vücuttan atmak için yardımcı olacaktır. Akut yaralanma sırasında omuzunuzu hareketsiz tutmaya çalışın, gerekirse sling bile kullanın. Akut hasar genellikle 3-7 gün sürer ve sıcak, iltihaplı dokular ile karakterizedir. Bu süre zarfında iltihaplanmayı azaltmak, ağrıyı sakinleştirmek ve toksinleri bölgeden uzaklaştırmak için günde dört ila beş kez günde dört ila beş kez buz içmek için 15-20 dakika boyunca buz uygulamak da önemlidir.

Gergin omuzları kurtarmak için çalışırken, yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün son derece önemlidir. Bolca su iç. Kaslar yaralandığında, katılık ve ağrıya neden olacak şekilde dokuya yapışan toksinler salarlar. Su omuz eklemini yağlı tutmak ve toksinleri vücuttan atmak için yardımcı olacaktır. Akut yaralanma sırasında omuzunuzu hareketsiz tutmaya çalışın, gerekirse sling bile kullanın. Akut hasar genellikle 3-7 gün sürer ve sıcak, iltihaplı dokular ile karakterizedir. Bu süre zarfında iltihaplanmayı azaltmak, ağrıyı sakinleştirmek ve toksinleri bölgeden uzaklaştırmak için günde dört ila beş kez günde dört ila beş kez buz içmek için 15-20 dakika boyunca buz uygulamak da önemlidir.