Yüksek Lif Diyetinde Et Etmenin 4 Yolu

Fasulye, mükemmel bir et yerine kullanılır. Lif içermeyen etten farklı olarak, fasulye en iyi lif gıdalardan biridir. Etten ve yüksek lifli bir diyetten hoşlanıyorsanız, yemekleri ve bu ikisini birleştiren yemekleri deneyin.

Günün Videosu

Bunu yapmanın bir yolu hem et hem de fasulye ile klasik yemek tarifleri seçmek ve bazı yeniden düzenlemeler yapmaktır. Tarifte adı geçen et miktarını azaltın ve farkı telafi etmek için fasulye veya mercimek ekleyin. Veya, sadece belirtilenlerden daha fazla fasulye ekleyin. Bu yaklaşımla, yüksek yağlı et miktarını düşürür ve her porsiyonda lif içeriğini artırırsınız.

Örneğin, biber tarifi yaklaşık iki libre sığır eti, iki libre domates ve iki kutu fasulye isterseniz bir lb. Sığır etini bir fasulye daha koyun. Her porsiyon yedi ilâ 10 g liften atlayacak.

Diğer yemekler arasında jambon ve fasulye çorbası, etli minestrone çorba ve sosis ve fasulye güveç bulunur. Servis başına daha fazla fasulye için, fasulye çorbasına çok az miktarda pastırma ve sosis gibi oldukça aromalı et ekleyin. Meksika yemekleri de iyi çalışıyor. Ekstra fasulye ve daha az et bulunan tacos, burrito, quesadillas ve nachos sipariş edin.

Fasulye, mükemmel bir et yerine kullanılır. Lif içermeyen etten farklı olarak, fasulye en iyi lif gıdalardan biridir. Etten ve yüksek lifli bir diyetten hoşlanıyorsanız, yemekleri ve bu ikisini birleştiren yemekleri deneyin.

Bunu yapmak için bir yol, hem et hem de fasulye ile klasik yemek tarifleri seçmek ve bazı yeniden düzenlemeler yapmaktır. Tarifte adı geçen et miktarını azaltın ve farkı telafi etmek için fasulye veya mercimek ekleyin. Veya, sadece belirtilenlerden daha fazla fasulye ekleyin. Bu yaklaşımla, yüksek yağlı et miktarını düşürür ve her porsiyonda lif içeriğini artırırsınız.

Örneğin, bir biber tarifi yaklaşık iki libre sığır eti, iki libre domates ve iki kutu fasulye isterseniz bir lb. Sığır etini bir fasulye daha koyun. Her porsiyon yedi ilâ 10 g liften atlayacak.

Diğer yemekler arasında jambon ve fasulye çorbası, etli minestrone çorba ve sosis ve fasulye güveç bulunur. Servis başına daha fazla fasulye için, fasulye çorbasına çok az miktarda pastırma ve sosis gibi oldukça aromalı et ekleyin. Meksika yemekleri de iyi çalışıyor. Ekstra fasulye ve daha az et bulunan tacos, burrito, quesadillas ve nachos sipariş edin.