Konjac Nedir?

Konjac elyaf, konjak bitkisinden elde edilen suda çözünen bir diyet lifidir. Gıda ürünlerinde ve bir diyet takviyesi olarak kullanılır. Tezgah üzerinde glucomannan (amorphophallus konjac) olarak satılmaktadır.

Günün Videosu

Konjac Fiber

Konjak lifi, şeytanın dili olarak adlandırılan ve konnyaku adı verilen konjak bitkisinin köklerinden türetilmiş bir nişastadır. Asya'da yüzyıllarca kullanılan, çoğunlukla Japonya ve Çin'de yetiştirilmektedir. Genellikle konjak kökünün ana bileşeni olan glucomannan olarak bulunur. Suda çözünür diyet lifi, glikoz ve manoz şekerleri içerir. Su tutma kapasitesi olağanüstü yüksektir - ağırlığının 200 katına kadar su tutabilir - ve bilinen diyet liflerinden en viskidir.

>

Dietary Supplement

Konjak kökündeki diyet lifi, glucomannan, ilave olarak kullanılır, kabızlık, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve hipoglisemi (düşük kan şekeri) tedavisinde kullanılabilir ve Ray Sahelian, MD'ye göre kilo kaybı Glukomannan su emme yeteneği nedeniyle iştah tüketiminde ve kalori alımında azalmaya yol açarak dolgunluk hissi yaratarak kilo vermeye yardımcı olur. Çözülebilir bir elyaf olarak gastrik boşalmayı geciktirerek ve insülin tepkisini azaltarak şekerin kan dolaşımına yavaşlatılarak gıdanın metabolik etkisini azaltır. Kolestrol ve safra asitlerinin taşınmasına müdahale ederek, kolestrol seviyelerini düşürebilir. Çözünür bir elyaf olarak kabin yardımıyla hacim oluşturan bir madde olarak işlev görür.

Nasıl Kullanılır

Glucomannan toz, kapsül ve tablet formunda bulunur. Besin takviyelerinin satıldığı ve çevrimiçi olduğu mağazalarda bulunur. Kilo kontrolü için dozaj, yemeklerden önce bir bardak su ile yaklaşık 1 g'dır. "Obezite Uluslararası Dergisi" nde yer alan bir makaleye göre, obez yetişkinler her yemeğin başlamasından bir saat önce 1 g glikomannan elyaf alırken, yeme veya egzersiz kalıplarını değiştirmeden ortalama 5,5 kilo vücut ağırlığı kaybetti. sekiz hafta.

Olası Yan Etkiler

E Vitaminleri web sitesinde, çözünebilir bir elyaf olan glikomannanın, besleyici maddelerin absorpsiyonunu bağlayıp azaltabileceği ve bunun bir multivitamin alarak işlenebileceği rapor edilmiştir.Konjak lifini diyet takviyesi olarak ilk kullanırken, az bir miktarla başlayın ve kademeli olarak dozajı artırın. En az 8 oz içirin. Hapın içeriğinin özofagusta bulaşabileceği, sıvıyı emdiği ve daha sonra genişlediği, tıkanıklığı yarattığı için glucomannan'ın her formunda, özellikle hap formundaki suyun bir kısmını. İnhale glucomannan'a karşı hassasiyet olabilir. Yüksek lif içeriği, özellikle yüksek lifli bir diyet alışık olmayan insanlarda, karın rahatsızlığına ve gaza yol açan bağırsak gazı üretebilir. İyi bilinen bir ilaç etkileşimi yoktur.