Meyve sıkacak Marulun Faydaları Nelerdir?

Hafif ve ferahlatıcı, marul, ferahlatıcı ve sağlıklı bir hafif öğle yemeği için ilk tercihiniz olabilir. Aynı zamanda besleyici bir meyve suyu bileşendir. Geleneksel olmayan meyve suyu marulu, bu yapraklı yeşildeki birçok besleyiciye erişim imkânı verirken, hafif lezzetiyle en sevdiğiniz meyve veya sebze suyuna ekleyerek tadınızı büyük ölçüde değiştirmeden besleyici içeriği artıracaktır. 1 bardak taze marul suyu üretmek için 300 gram marul alır. Bu, 11 bardak taze, rendelenmiş marulun biraz altındadır.

Günün Videolu

Tiamin

Ayrıca vitamin B1 olarak da bilinen tiamin, B vitamini kompleksinin bir üyesidir. Vücudunuzun sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğer bakımını sağlar ve sinir sistemine destek sağlar. 1 fincan porsiyon başına 0. 192 miligram tiamin ile taze marul suyu, yetişkin kadınlar için önerilen diyet yardımının yaklaşık yüzde 17,5'i, yetişkin erkekler için BKİ'nin yüzde 16'sı ve BKA'nın gebe ve yüzde 14'ünün neredeyse yüzde 14'ü kadardır. emziren kadınlar.

Vitamin A

Vitamin A, vücudunuzdaki hücreleri, serbest radikallerin ve çevresel toksiklerin zarar görmesini önleyen doğal bir antioksidandır. Toksinler ve serbest radikaller, yaşlanma sürecine katkıda bulunur ve sizi kalp hastalığı ve kansere karşı daha hassastırlar. A vitamini aynı zamanda hücrelerinizin çoğalmasına yardımcı olur ve iyi görüş sağlanmasına yardımcı olur. 1 bardak taze marul suyu, 1, 125 mikrogram A vitamini içerir. Bu emziren kadınlar hariç, tüm yetişkinler için diyet alımının yüzde 100'ünün üzerindedir; bu miktar, önerilen diyet alımının 86. 5'ini sağlar.

Potasyum

Potasyum, elektrolit olarak işlev görmenin yanı sıra vücudunuzdaki asit-baz dengesini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir. Ayrıca kas ve proteinler oluşturur. Karbonhidratları parçalama ve vücudunuzun enerji olarak kullanmasına yardımcı olan rolü ile birlikte potasyum, düzenli, sağlıklı vücut büyümesine yardımcı olur. 1 bardak taze marul suyu porsiyonu 561 miligram potasyum içerir. Bu, tüm yetişkinler için önerilen diyet alımının yaklaşık yüzde 12'sidir.

Fosfor

Tüm vücut hücrelerinde mevcut olan fosfor, herhangi bir kişinin toplam vücut ağırlığının% 1'ini oluşturur; çoğunluğu vücut ve dişlerinizde bulunur. Fosfor, sağlıklı kemikler ve dişler üretmeye yardımcı olur, karbonhidratların ve yağların parçalanmasına ve kullanılmasına yardımcı olur ve protein üretmeye yardımcı olur. 1 bardalık sunum başına 84 miligram fosfor ile marul suyu, yetişkinler için önerilen diyet alımının yüzde 12'sini sağlar.