Uyuşuk Ayaklar Eliptik egzersiz sırasında

Eliptik egzersiz makinesi vücudunuzu bir ülkeye, kısmen koşu hareketi hareket ettirmenize olanak tanır. Eliptik platformdaki hareketli pedal sayesinde, kalbin pompalamasını, yüksek etkili bir etki olmadan pompalayabilirsiniz. Bununla birlikte, eliptik pedallardaki ayaklarınızın durağan doğası, uzun süre kullanıldıktan sonra ayak rahatsızlığı gibi başka bir sorun yaratabilir.

Günün Video

Neuritis / Neuroma

Eliptik egzersiz ve ayağa bağlı temel altta yatan durumlardan biri nevrit veya nörom olarak bilinir. Bu olay tipik olarak ayağınızın karıncalanması ve / veya üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında karıncalanma gibi belirtilere neden olur. Nörit veya nöroma ilişkin bir diğer ad sinir tahrişidir. Eliptik bir egzersiz makinesi kullandığınızda ortaya çıkan ayaklarınızın tutarlı baskısı bu tahrişe neden olabilir. Bu his, ayakta iken birkaç saat çalışarak harcayacağınız tahrişe benzeyebilir.

Kapsülit

Eliptik egzersiz sırasında ayak uyuşmazlığının ikinci temel nedeni kapsülit olarak bilinir. Bu durum, eklem kapsülleri - kemiklerini kaplayan kıkırdak parçaları - iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu kapsüller çok sayıda sinir ve kan damarı bulunduğuna göre, nevritin tipik olarak ağrıya neden olmadığı bu durum ayaklarında hissizlik ve ağrı eşlik eder.

Çözümler

Eliptik makineyi kullanırken uyuşukluk, sinir yaralanması gibi her zaman daha ciddi bir durumu işaret etmez. Ayak uyuşmazlığını azaltmak için adımlar atarak, nedenin daha ciddi bir şey olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Ayakkabılarınızı değerlendirerek başlayın. Ayakkabılarınızı çok sıkı bağlamak, dolaşımı ayağınıza düşürebilir ve ayak uyuşmazlığına katkıda bulunur. Çok küçük veya dar olan ayakkabılar da zararlı etkilere neden olabilir. Ayrıca eliptik makinedeki duruşunuzu değiştirerek, ağırlığınızın çoğunu parmağınıza koyarak topuklarınıza daha fazla yaslanmasını isteyebilirsiniz. Eliptikteki eğimi değiştirmek, ayak konumunu değiştirmenize yardımcı olabilir.

Uyarılar

Eğer önleyici yöntemler ayaklarınızın uyuşukluğunu azaltmazsa, ayaklarınızı değerlendirecek ve altta yatan bir yaralanma yaşamadığınızdan emin olabilecek bir doktoru görmek isteyebilirsiniz. Bazı durumlarda kan pıhtısı veya daralan atardamarlar da ayak ağrısına neden olabilir ve her iki durum da sağlığınıza potansiyel olarak zararlı olabilir.