BMI'yi Doğru Nasil Hesaplayabilirsiniz

BMI, vücut kitle indeksi anlamına gelir. Ulusal Güç ve İklimlendirme Derneği'ne (NSCA) göre, BKİ, obez bireyler için tercih edilen vücut kompozisyonu değerlendirmesidir. Dernek, BMI sınıflandırmalarının aşağıdaki gibi olduğunu belirtmektedir: 18'den azı düşük kilolu, 18.5 ila 24.9'u normal, 25.0 ila 29.9'u aşırı kilolu ve 30.0 ila 39.9'u düşünülmektedir Obez olmasına rağmen, 40'dan büyük herhangi bir BMI, son derece obez olarak kabul edilir.

Günün Videosu

Adım 1

Kilo olarak kilonuzu belirleyin. Zaten kilonuzu bilmiyorsanız ölçeği kullanın.

Adım 2

Boyunuzu inç cinsinden belirleyin. Örneğin, 6 fit, 1 inçseniz, yüksekliği 73 inç olarak listeleyin.

3. Adım

Bir hesap makinesini kullanarak yüksekliğini boşaltın. Başka bir deyişle, boyunuzu boyunuzla çarpın. Örneğin, boyunuz 73 inç ise, denkleminiz şöyle: 73 x 73. Boyunuz kare olarak 5, 329'dur.

Adım 4

Ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün. Örneğin, ağırlığınız 250 lbs ise. ve yükseklik kare 5, 329, denklemi buna benzer: 250/5, 329. Cevabın 0 0469131.

Adım 5

Ağırlığınızın cevabını, 703'ünüz kareleriyle bölüştürerek çarpın. Örneğin, ağırlığınız 250 lbs ise çarpın. ve boyunuz 73 inç ise denklem şuna benziyor: 0 0469131 x 703. Yanıt BMI'ınız. Bu örnekte, BMI'niz 32'dir. 9.

Adım 6

BMI'nizi, Ulusal Sağlık Enstitülerince çevrimiçi olan tabloyla karşılaştırın. Verilen bilgileri kullanarak, 32.9 BMI'siyle obez olarak sınıflandırılırsınız.

İhtiyacınız Olabilecekler

• Kalem veya kalem
• Kağıt
• Hesap Makinesi
• BMI şeması veya tablo

İpuçları

• Kağıt, kurşun kalem ve bir hesap makineniz yoksa, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve Egzersiz Amerikan Konseyi, kullanımı kolay bir çevrimiçi BMI hesap makinesini sağlar - bilmeniz gereken tek şey, kilonuz ve boyunuzdur.

Uyarılar

• Egzersiz Amerikan Konseyi, atletik iseniz veya kas yapılamamış VKİ'ye sahipseniz, VKİ'nizi diğer vücut kompozisyonu değerlendirmeleriyle birlikte kullanmanız gerektiğini belirtmektedir. İyi gelişmiş kasları olan bir kişi BMI skoruna göre yanlışlıkla aşırı kilolu veya obez görünebilir.