Kırmızı Şarap için Glikoz İndeksi nedir?

İşyerinde uzun bir günün ardından ayaklarınızı koyup bir bardak kırmızı şarapla rahatlayabilirsiniz. Alkollü içeceklerin tüketim sıklığını izlemenize rağmen, bir kadeh şarap içerken kan şekeri konusunda endişelenmeniz gerekmez. Bu tatlı içecekteki glisemik indeks, beklediğinizden daha düşük.

Günün Videoları

Kırmızı Şarapın Glikoz İndeksi

Herhangi bir yiyecek veya içecekteki glisemik indeks, ürünün kan şekerinizi nasıl etkilediğini gösterir. Yüksek glisemik indeksi 70 veya daha fazla olan gıdalar veya içecekler, orta veya düşük glisemik indeksi olan ürünlere kıyasla kan şekerinizi daha hızlı yükseltir. Kırmızı şarapta glisemik indeks sıfırdır. Bira ve damıtılmış içeceklerin de glisemik indeksi sıfırdır.

Kan Şekeri Spike Yok

Yüksek glisemik indeksli ürünleri tüketmek sağlık sorunlarına yol açabilir. Kan şekeriniz yükseldiğinde, vücudunuzun insülin üretimi artar. Zamanla, bu süreç iltihaplanma, kilo alımı ve insülin direnci ile sonuçlanarak tip 2 diyabet gelişebilir. Her ne kadar şarap mutlaka en sağlıklı içecek seçeneği değilse de, kan şekerinizin veya sonuçtaki komplikasyonlarınızda bir artışa neden olmayacağı için yararlıdır.

İçki Alkollerinin Riskleri

Kırmızı şarapların düşük glisemik indeksine rağmen sıklıkla tüketilmesinin yan etkilerinin olmadığına inanmak için kandırılmamalıdır. Kısa vadede alkol tüketimi, bozulma ve ruh hali değişiklikleri gibi sorunlara neden olabilir. Zamanla, kırmızı şarap içmek, kilo alma potansiyelinizi artırabilir. 5 ons kadeh kırmızı şarap yaklaşık 125 kaloriye sahiptir. Hafta boyunca birkaç bardak içerseniz, kalorik alımınızı büyük ölçüde artıracaksınız.

Kırmızı Şarap Beslenme Anlayışı

Kırmızı şarapın besin değerinin değerlendirilmesi, glisemik indeks ve kalorilerin kontrolünden çok daha fazlasıdır. ABD Ulusal Tarım Besin Veritabanı ABD Bölümü'ne göre kırmızı bir sofra şarabının 5 onsluk porsiyonunda 3.8 gram karbonhidrat ve 0. 9 gram şeker bulunur. İçki az miktarda mineral ve vitamin içerir, ancak bunların herhangi birinde önemli bir kaynak değildir.