Glutamin Kadınlar için

Bol bir amino asit olan glutamin, hücre fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin fonksiyonuna katkıda bulunur. Diğer koşullu olarak gerekli amino asitler gibi, glutamin vücut tarafından üretilen ve protein açısından zengin gıdalar yoluyla elde edilen proteinin bir yapı taşıdır. İnsan vücudu genellikle yeterli glutamin üretse de, bazı tıbbi durumlarda takviye gerekli olabilir. Glutamin veya başka herhangi bir diyet ilave almadan önce bilgili bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videolu Video

Tanımlama

Glutamin, sağlıklı bir bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar, sindirim sistemini hizaya alan hücrelere yakıt sağlar ve vücudun protein sentezini geliştirir. Akciğerlerden üretilen amino asit hem kaslarda hem de akciğerlerde depolanır. Glutamin ayrıca vücuttaki amonyakların yok edilmesine yardımcı olur ve sindirim sistemini bulaşıcı bakterilerden korur. Amino asidi içeren beslenme kaynakları arasında kümes hayvanları, domuz eti, kırmızı et, lahana, ıspanak, buğday tohumu, süt ürünleri ve maydanoz bulunur. Glutamin takviyeleri tek tek veya eksiksiz bir protein desteğinin bir parçası olarak mevcuttur. Doğal besin deposu, bu takviyeleri sıvı, tablet veya toz halinde satmaktadır.

Faydalar

Glutamin takviyeleri bağışıklık sistemini güçlendirerek travma ve kritik hastalıkla ilişkili enfeksiyon ve ölüm oranını azaltabilir. 2001'de "Journal of Nutrition" da yayınlanan bir çalışmaya göre, ek glutamin destekli protein üretimi, belirli ameliyatlarla ilişkili enfeksiyonu azalttı ve elektif cerrahi veya kaza sonucu yaralanma sonrasında hastanede kalış süresini kısalttı. Glutamin takviyesi dayanıklılık sporuna katılan sporcuların enfeksiyon riskini de azaltabilir. Atletik bir olaydan sonra takviyenin etkilerini belirlemek için daha fazla bilimsel araştırma gereklidir. Ek, kanser tedavileri ile ilgili yan etkileri azaltabilir ve glutamin etkinliği hakkında bilimsel kanıtlar karıştırılmıştır. "Gut" da yayınlanan 2001 yılındaki bir araştırma, "Journal of Nutrition" da yayınlanan 1997'de yapılan araştırma, glutamin'in ilerlemiş göğüs kanseri için kemoterapi ile ilişkili diyare semptomlarını azaltamadığını gösterdiğinde, günlük bir glutamin dozunun sindirim fonksiyonunu geliştirdiğini buldu.

Yan Etkiler

Glutamin takviyeleri kadınların endişesizce tüketilmesi için güvenli gibi görünse de, takviye alımının bir sonucu olarak bazı yan etkiler ortaya çıkabilir. Vajinal enfeksiyon, kadınlarda meme ağrısı, kusma, ateş, depresyon, mide bulantısı, ödem, göğüs ağrısı veya baş dönmesi gibi ciddi yan etkiler yaşarsanız, takviye almayı bırakın ve doktorunuzla iletişime geçin. Glutamin takviyeleri de ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir.Zor nefes alma, kovanlar veya boğaz kapanması durumunda acil tıbbi yardım isteyin.

Uyarı

Böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya karaciğer ve beyni ciddi şekilde etkilenen nadir bir hastalık olan Reye sendromundan muzdaripseniz, glutamin takviyeleri kullanmaktan kaçının. Ek, belirli ilaçlar ve tıbbi tedavilerle etkileşime girebilir ve yalnızca bilgili bir sağlık uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır. Glutamin takviyelerini, aşırı asitten uzak, serin, kuru bir bölgede tutun ve aminoasidi tahrip eder. Hamile veya emziren anneler glutamin takviyeleri almamalıdır.