BMI ne demektir?

Beden kütle indeksi (BMI), doktorunuzun kullandığı veya makalelerde okuduğunuz bir terim olabilir. Matematiksel olarak, kilogram cinsinden ağırlığınızın metre cinsinden boyunuzun kareye bölünmesinin bir ölçüsüdür. Pratik anlamda, çok fazla vücut yağı taşıdığınızı değerlendirmemize yardımcı olur. VKI mükemmel bir ölçüm değildir, ancak genel popülasyonda vücut yağ yüzdelerini belirlemek için basit, noninvaziv bir yol sunmaktadır.

Günün video görüntüsü

BMI Kullanımı ve Hesaplamaları

Normal bir BMI 18.5 ile 24 arasında. 9. BMI'niz 25 ila 29. 9 arasında ölçüldüğünde, aşırı kilolu ve obez olup olmadığına bakınız. VKİ'nin çok yüksek olmasının sıklıkla çok fazla vücut yağını taşıdığınızı ve kronik hastalık riski taşıdığını gösterir. Bu yüksek VKİ, doktorunuza muhtemelen tam kan çalışması, ailenizin tıbbi öyküsünün değerlendirilmesi ve diyet ve fiziksel aktivite düzeyinin değerlendirilmesi dahil olmak üzere daha ileri araştırmaları garanti eder.

18'in altındaki bir BMI 5, kilonuzun yetersiz olduğunu ve kaliteli beslenme alımını, sağlıklı bağışıklığı ve optimal enerjiyi destekleyen sağlıklı bir boyuta erişmek için kiloya gereksinim duyduğunuzu gösterir.

BMI için birçok çevrimiçi hesap makinesi var - saygın bir sağlık sitesinde bulunan hesap makineleri. Hesaplamayı elle yapmak için kilonuzu inç kare cinsinden boyunuza bölün. Sonra BMI'nizi elde etmek için 703 ile çarpın.

Atletler için BKİ için Sınırlamalar

BMI, mükemmel bir ölçü değildir, çünkü bazı insanlardaki şişmanlığı fazla gösterebilir. Vücut geliştiriciler ve diğer oldukça kaslı sporcular, kas yoğunlaştığından ve kilolarının yüksekliği için fazla ağırlığa ulaştığından, kilolu veya obez olma kategorisine giren BMI'ye sahip olduklarını kaydedebilirler. Gerçekte ise, vücut yağ yüzdeleri çok düşüktür ve acil sağlık riski taşımazlar. Genellikle, bir tıp uzmanı, yüksek bir BMI hesaplamasının vücut yağından mı yoksa yağsız kaslardan kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakarak görsel olarak belirleyebilir.

BMI Normal Ağırlığı Aşar Obezite

BMI da "normal ağırlıklı obezite" olarak bilinen bir durumu özleyebilir. Bir erkeğin vücut yağ yüzdesi yüzde 20'nin üzerindeyse veya yüzde 30'un üstünde bir kadın olduğunda, vücut ağırlığı ve VKİ sağlıklı bir aralık içerisinde olsa bile çok fazla yağ dokusu taşırlar.

Bu yüksek vücut yağına sahip olma, sizi tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık gibi obezite ile ilişkili tipik sağlık komplikasyonlarına karşı savunmasız bırakır. "Uluslararası Obezite Dergisi" nin 2008 sayısında yayınlanan bir araştırma, BMI'nin aşırı yağ belirleme yeteneğinin kişinin yaşı arttıkça azaldığını belirtti. Birçok yaşlı erişkin, bu duruma karşı savunmasızdır, çünkü kas kütlelerini kaybetmiş ve daha hafif kemiklere sahip olacaklardır.

Çocuklar ve Gençler için BMI, Yetişkinlere Karşı

BMI formülünün farklı bir yorumu, çocuklar ve ergenler için kullanılır. Çocukların ve gençlerin ağırlıkları ve yükseklikleri yaşlarına özeldir; 20 yaş ve üstü yetişkin bir yetişkin olduğunuzda yaş daha az bir faktördür. Bir çocuğun taşıdığı vücut yağı miktarı, yürümeye başlayan veya küçük bir çocuk kadar yüksektir ve daha sonra ufaklık yıllarına girdikçe yavaş yavaş azalır.

Bir çocuğun ya da bir gençin yüksek BMI'si doktor dikkatini çekebilir, bu nedenle bireyin ağırlığını izler. Bununla birlikte, ergenlik gibi hızlı büyüme dönemlerinde ağırlık ve yükseklikteki büyük dalgalanmaları görmek sık görülür.