Atkins'te Hangi Şekerlikte Yiyebilirim?

"Candy" ve "Atkins" kelimeleri aynı cümlede sıklıkla görülmez. Atkins'te şeker yiyebiliyor olsanız da, sadece karbonhidratlarda düşük şeker ve günlük karbon parası ödemenizi aşmayan miktarda yiyebilirsiniz. Bu uzun vadede karbonhidratlarınızın en iyi şekilde kullanılamayabilir, ancak bir parça şeker istemeniz durumunda kamburda size yardımcı olabilir ve sadece bir tanesiyle uğraşabiliyorsanız. Atkins markası genellikle şeker için yapay tatlandırıcılar veya şeker alkollerini değiştiren birkaç çeşit diyet şekeri üretiyor.

Günün Videosu

Şekerli Alkoller

Şeker alkolleri sık sık şekerleme, diyet çerezleri ve aperitifler dahil diyet şekerini tatlandırmak için kullanılır. Vücut, şeker alkollerini tamamen absorbe etmez ve onları şekerden daha yavaş absorbe eder, bu nedenle şeker hastalarına faydalı olabilecek kan şekeri seviyenizi daha az etkiler. Şeker alkolü içeren şekerli şekerlemeler çok fazla yemek yemeniz durumunda kötü etkilere neden olabilir: diyare veya mide krampları. Atkins Diyet çubukları ve kurabiyeler, bir şeker alkolü olan maltitol ile hazırlanır ve günde bir porsiyon aşan bir miktarda yenilmemelidir. Şeker alkolünden alınan karbonhidratlar kan şekerinizi de yükseltir. Atkins Diyet kurabiyeleri ayrıca unu, başka bir karbonhidrat türünü de içerir.

Düzenli Şekerleme Yemek

Eğer düzenli şeker çubuğunda 25 gr karbonhidrat varsa ve günde 30 gr veriyorsanız, neden yemek yiyemiyorsunuz, merak ediyorsunuz. Cevap, yediğiniz sebzelerin de karbonhidrat, ancak daha iyi besin kalitesi olan karbonhidratları içermesi. Bir şekerleme barı yemeye iyi karbonhidrat atmak zamanla vitamin ve mineral alımı ile tahribat çalar. Atkins Diyeti, düşük karbonhidratlı sebzeler şeklinde karbonhidratların çoğunu almanızı önerir.

Karbonhidrat Limitleri

Atkins Diyeti, indüksiyondaki günde normalde ilk iki haftada 20 g'dan düşük karbonhidrat miktarına sınırlar. Bu sizi ketoz olarak bilinen yağ yakıcı bir duruma sokar ve tatlı diş alışkanlığınızı kıracaktır. İndüksiyon esnasında, muhtemelen diyet şekerlemelerinden kaçının; bu, muhtemelen karbonhidrat alımını çok fazla yükseltir. İndüksiyondan sonra kilo vermediğiniz bir noktaya gelene kadar karbon alımını haftada 5 g arttırırsınız. Bu süre zarfında az miktarda diyet şekeri yeme deneyebilirsiniz.

Dikkat

Atkins diyetinin bir kısmı, sizi şekerlerden ve tatlı tatlı gıdalardan ayırdığınıza bağlı. Şeker, hatta yapay olarak şekerlendirilmiş şeker yerseniz, uyuyan devi uyandırabilirsiniz - tatlı dişiniz. Tatlandırılmış gıdaların alımını kısıtlayabilirseniz, diyet şekeri size zarar vermez ve yalnız olmayacaksınız; özel gıdalara ayrılmış bir web sitesi olan "The Nibble" a göre diyet şeker satışı 200 ile 2004 yılları arasında sadece dört kat arttı.Bununla birlikte, gerçek bir karbonhidrat bağımlısanız, tek bir parça ile durduramayabileceğinizi unutmayın.