Gebelik İçin İyi Midnight Aperatifleri Nelerdir?
İçindekiler:
Hamile iken yemek yemenin sağlıklı olmasa da, ara sıra atıştırmalar aslında sizin için iyi olabilir. Gece istekliliğinizi tatmin etmek, dinlendirici bir gece uykusu elde etmenize yardımcı olur ve sağlıklı muameleleri seçmek büyüyen bebeğinize daha fazla besleyici madde elde etmek için kolay bir yoldur. Sadece atıştırmalıklarınızı küçük tutmayı unutmayın, çünkü gece yarısı tam bir yemek yerseniz sizi rahatsız eder hale getirecektir.
Günün Videosu
Tatlı Atıştırmalıklar
Eğer tuzlu ve gevrek bir şey hayal ediyorsanız, patlamış mısır seçin. Bir kase hafif patlamış mısır patlatıp parlatılmış parmesan peyniri serpin. Baharat sever iseniz, bir fırın kimyonu ve toz biber ekleyin. Bir avuç fıstıktaki protein de özleminizi tatmin edecektir. Bununla birlikte, çok miktarda yağ içerdiğinden kendinizi 1/3 fincan fındık porsiyonuyla sınırlayın. Eğer cipsi özlemek istiyorsan, rendelenmiş kaşar peynirinin püskürtülmesini eritilmiş tortilla fişlerine eritin ve salsaya batırın.
Tatlı Atıştırmalıklar
Tatlı bir şey arzularken meyve yapın. Meyve içindeki lif ve protein sizi sabaha kadar dolaştırır ve tat tatlı dişinizi tatmin edecektir. Bir kasede yüksek lifli hububat ve yağsız süt dökün ve karışık meyveleri veya dilimlenmiş çilekleri ve muzu üstüne koyun. Kremalı bir atıştırmalık tercih ederseniz, bir bardak az yağlı yoğurt ile bir çay kaşığı bal, bir granola serpilirse ve dilimlenmiş meyveleri karıştırın.
Sıcak aperatifler
Soğuk bir kış gecesi, sıcak bir gece yarısı aperatif sizi sizi uykuya götürecek kadar rahatlatacaktır. Bir kase düşük sodyum çorbasını ısıtın. Besinler ve lif bebeğiniz için faydalı olacağından, minestrone gibi sebzelerle dolu çeşitli birini seçin. Sıcak, tuzlu bir pizza hazırlamak için İngiliz çöreklerini domates sosu, rendelenmiş peynir ve dilimlenmiş sebzelerle örtün. Peynir eriyinceye kadar çörekleri pişirin. Bir fincan yulaf ezmesi meyveli ile kaplanmış sizi kahvaltıya kadar tatmin etmenizi sağlayacak miktarda elyaf ve protein verecektir.
Soğuk Atıştırmalıklar
Terleme ve tıkanıklığınız olduğunda, buz gibi soğuk bir muamele vücudunuzu çabucak soğutur. Yağlı dondurmayı atlayın ve bunun yerine donmuş yoğurt veya sorbe seçin. Bir fıstığı doğranmış fındık ve meyvelerle veya sıcak süs çikolatasıyla örtün. Gerçek meyve suyu ile hazırlanan kavanozlar genellikle kalorisinde çok düşüktür, yeterli değilse ikisinin tadını çıkarabilirsiniz. Biraz önceden planlama yaparak, çikolata kaplı dondurulmuş bir muz yapmak kolaydır. Erimiş koyu renkli çikolatada taze soyulmuş bir banana dalın ve bir saat boyunca dondurun.
