Sütü ve Tüm Sütteki Farklılıkların Avantajları Nelerdir? Yağsız Süt Vs. 2 süt?

Sütten daha catchphrases popüler kültüre reklam vererek teşekkür ederiz ve birçoğu sütün sizin için iyi olduğuna işaret ederken bazen gerçeklerle ilgili belirsizdirler. Süt, önemli besin öğelerinin iyi bir kaynağıdır ve laktoz hoşgörüsüz olmadığınız sürece içmek, diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum ve diğer besin maddelerinin alınması için kolay bir yöntemdir. Süt çeşitleri arasındaki farkı bilmek de önemlidir; özellikle yağ alım seviyelerini izlerken.

Günün Videoları

Sağlık Faydaları

İnsan vücudundaki kalsiyumun çoğu diş ve kemiklerde saklanır ancak her ikisini de korumak kalsiyumun oynadığı tek rolü değildir. Kaslar ve sinir iletiminin işlevi, diğer şeylerin yanı sıra, Besin Takviyeleri Ofisi'ne de not edilmelidir. Süt, ihtiyacınız olan kalsiyumun alınması için iyi bir yoldur. Sütte bulunan fosfor, kemik sağlığını ve güçlü dişlerini korumak için kalsiyum ile birlikte çalışır. Sütteki A vitamini, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur ve iyi görme için hayati önem taşır. Sütteki potasyum kalp sağlığı ve kas fonksiyonu için hayati önem taşır.

Yağ ve Kaloriler

Tam, yüzde 2 ve yağsız süt arasındaki en büyük fark yağ ve kalorilik içeriktir. Süt, içerdiği yağ miktarına göre sınıflandırılır. Süt, Kaliforniya Süt Meclisi'ne göre, ağırlıkça yüzde 3. 5 olan orijinal süt yağının tamamına sahiptir. Bütün süt, bardak başına 146 kalori ve 7,9 gram yağ içeriyor. İki yüzde süt, fincan başına 122 kalori ve 4,8 gram yağ içeren az yağlı bir üründür. Yağsız süt de yağsız süt olarak bilinir ve her bir fincanda 86 kaloriyi ve 1 gramdan daha az yağ sağlar.

Vitaminler

Sütteki vitamin miktarı, bazı ürünler arasında biraz değişir, çünkü bazı ürünler, A ve D vitamini gibi ekstra vitaminler ile güçlendirilmiştir. Sütten ortalama 1 fincan sütün tüketimi yüzde 5'tir. günlük olarak tavsiye edilen A vitamininin alımı, yüzde 2 süt ihtiyacınızın yüzde 9'unu, yağsız süt her porsiyonda yüzde 10 civarında bulunur. Her türden süt, riboflavin için iyi bir kaynaktır ve her çeşit günlük ihtiyaçlarınızın yüzde 26'sına yakındır. B12 vitamini sütte de bulunur; yağsız süt günlük alımının yüzde 22'sinde, tam süt ise yüzde 18'lik en düşük seviyede olur.

Mineraller

Mineral içeriği ile ilgili süt çeşitleri arasında pek bir fark yoktur. Yağsız süt% 31 iken bütün süt günlük kalsiyum ihtiyaçlarınızın% 28'ini sunuyor. Her çeşit sütün iyi bir fosfor, selenyum ve potasyum kaynağı olması ve ölçülebilir miktarlarda çinko ve magnezyum içermesi.Yağsız süt, günlük tavsiye edilen fosfor alımının dörtte birini, sırasıyla yüzde 2 ve tam süt yüzde 23 ve yüzde 22'de gelir.