Senin Arazlarınıza Bike Tone Vermiyor mu?

Birçok eğlence aktivitesine benzer şekilde, bisiklet sürmek bazı kasları sesi çıkarır. Çoğu yolda bisiklet sürmeyi kendi bacaklarında sallamayı tercih eder. Diğerleri, gövdesinde temel kasları ses tonusu ile kaplayan yolculuğa çıkıyorlar. Bisiklete binmek kollarını kullanmayı gerektirir. Bir plaj kruvaziyerinde sıradan bir sürüşün yanı sıra, farklı binicilik stilleri, kollarınızdaki kasları çeşitli derecelerde dengeler ve sesi düzenler.

Günün Videosu

Fizyoloji

Bisiklet sürerken, üst bedeninizi gidonları kavrayarak destekliyorsunuz. Çubukları tutarak ve fren kollarını uzun süre çalıştırmak, önkollarındaki kasları sallayan yay kelepçeleri kullanmaya benzer. Uzun süre vücut ağırlığınızı desteklemek, üst kollarınızdaki ve omuzlarınızdaki kasları hedef alan bir izometrik itme pozu tutmakla benzer.

Yol Bisikletleri

Birçok yol bisikleti ve siklokros motosiklet, koltukların yüksekliğinde veya altında bir yükseklikte kavrama ve fren kollarıyla birlikte damla tutma kollarına sahiptir. Bu konfigürasyon, üst vücut ağırlığınızı sürerken ve kollarınızla desteklemenizi gerektirir. Kulaklığınızı bırakabilir ve uzun sürmek sırasında bazen dinlenmek için dik oturabilirsiniz. Ancak üst kollardaki ve kollarındaki kaslar, gidonları kavrayıp frenleri uyguladığınızda uygulanır ve tonlanır.

Dağ Bisikletleri

Off-road arazisine binmek, çeşitli hareketlerle gidonları ve vücudunuzu manipüle ederek dengenizi ve kontrolünüzün korunması için çağrıda bulunur. Sağa kavrayarak kolların her iki ucunu itmek ve çekmek için kollarınızı kullanarak sıkı dönüşler yoluyla yönlendirilirsiniz. Birçok bisikletçi gidonları bir tarafa ittirir ve ağırlık merkezlerini değiştirmek için vücutlarını eğitirken bisikleti süpürme eğilimlerine yaslar. Engebeli arazide, kollarınız ve gidonların sağlam bir tutuşu dengenizi kaybetmemek için ön tekerleği yoluna sokuyor.

Aşırı Sürüş

Çok az sürüş tarzı, aşırı binicilikle aynı derecede kollarınızdaki kasları hedef alır. Bisikletin ön ucunu bar-şapkalı yapmak veya kulaklarınızı, üst kollarınızı ve omuzlarınızdaki kasları kabarık hedef ve seslerle dinlemek için manevra yapın. Havada atlama veya bisikletten ayrılma ve bumerang hedeflerini gerçekleştirmek için koltuğa tutma ve aynı kas gruplarında ses tonlama.