Sirke ve Su Diyeti

Sirke ve su kilo kaybı diyetinin önemli bir parçası olabilir, ancak bir ya da iki gün için yalnızca sizin için besin kaynağı olmamalıdır. Size hızlı, yalnızca bir yemek yemeniz veya bütün yiyecek gruplarını kesmeniz konusunda tavsiyede bulunan herhangi bir diyet, bir diyet olarak bilinir ve kilo vermek ve onu uzak tutmak için sağlıklı bir yol değildir. Bol miktarda su içerek, düşük kalorili bir çeşni olarak sirke kullanarak, sağlıklı yiyeceklerden yeterli miktarda kalori alıp düzenli olarak egzersiz yaparak kilo vermeyi başarıyla yapın.

Günün Videosu

Suyun Kilo Kaybına Sağladığı Faydalar

Saklamanız gereken bol miktarda su gizli kilo verme silahınız olabilir. Su, kalorisizdir ve daha az yemek yemenizi sağlayacak şekilde karnını doldurur. Amerikan Kimya Topluluğu bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmada, kalori kısıtlı bir kilo kaybı diyeti izleyen yetişkinler iki gruba ayrıldı. Bir grup, günün her öğününden önce 2 bardak su içti ve diğer grupta yoktu. Bulguları Amerikan Kimya Derneği'nin 240. Ulusal Toplantısında sunulan 12 haftalık çalışmanın sonunda, yemekten önce su içen grup, su içmeyen gruptan 4 kilo daha fazla kaybetti.

Sirke Kilo Kaybı İçin Faydaları

İçme sirkesi etrafında dolaşan bir dedikodu duyarsanız, kilo vermenize yardımcı olur - ancak söylenti hepsi bu kadar. Bunun doğru olduğunu ispatlayan bilimsel bir delil yoktur ve sirke çok içmek sizi karnınıza hasta hissetmenize neden olacaktır. Ancak sirke, yüksek kalorili çeşniler yerine yiyeceklerinizi tatlandırmak için kullandığınızda kilo vermede rol oynayabilir. Örneğin yağlı ve şekersiz yüklü salata sosu al. 2 çorba kaşığı çiftlik sosu 133 kaloriye, 2 çorba kaşığı sirke ise sadece 6 kaloriye sahiptir. Bir hafta boyunca çiftlik yerine sirke ile öğle vakti salatanızı giyin ve 840 kaloriyi kurtarabilirsiniz. Bir aydan fazla süren bu küçük bir değişiklik, yaklaşık 1 libre yağ kaybetmek için yeterli kaloriyi kurtarabilir.

Aralıklı Oruç Potansiyel Artıları

Sadece su ve sirke içeren bir diyet kategorik olarak sağlıksız; Bununla birlikte, ortaya çıkan araştırma, bu türden açlık diyetlerinin aralıklı takip edilmesi durumunda yararlı olabileceğini söylüyor. Mayıs 2012'de "Hücre Metabolizması" nda yayınlanan bir araştırmada, Salk Enstitüsünden araştırmacılar iki grup fareyi yüksek yağlı diyetlerle besledi. İlk grupta gün boyunca yemeğe izin verilirken, ikinci grup yalnızca günde sekiz saat boyunca yemeye sınırlandırıldı, bu da günde 16 saat oruç tuttuğu anlamına geliyor. 100 günden sonra, serbest beslenen fareler kilo almışken, kısıtlı besleme fareleri yüzde 28 daha az ağırlığa sahipti. Yeme zamanlama türünün iyi beslenme için kurallara aykırı olması, bu nedenle denemek için doktorunuzla aralıklı oruç tutkunlarını tartışın.

Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Tehlikeleri

Sadece sirke ve suyu tüketin ve yeterli kaloriyi elde etmemek çok ağır tehlikeler taşır. Su hiçbir besin maddesi sağlamaz ve elma sirkesi sadece izler sağlar - vücudunuza sağlıklı bir işleyiş için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini vermek için yeterli değildir. Beslenme yetersizliklerinin belirtileri, yorgunluk, tat kaybı, soğuk algınlığı, kas israfı, cildin renk değişikliği, kızarıklıklar, ağız yaraları, saç dökülmesi, görme sorunları, uyuşukluk ve depresyonu içerir. Kilo vermenin daha sağlıklı bir yolu bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin ve az miktarda yağsız protein, kepekli tahıl ve yağsız günlük içermesidir. İşlenmiş yiyecekleri ve tatlıları kesin ve kardiyo ve mukavemet eğitimi de dahil olmak üzere düzenli egzersiz yapın.