Gürültülü Mide Gürültüsü Yüksek Gıdalar Gürültüye Yönelik Gıdalar, IBS

İritasyon, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile irritabl bağırsak sendromu veya IBS semptomlarının çoğunu kontrol edebilirsiniz, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Paylaşım Merkezi'ne göre. Durumun en sık görülen belirtileri gaz, şişkinlik, kramp ve diyare. Bu yan etkiler çoğunlukla yüksek, utanç verici mide seslerine eşlik eder.

Günün Videosu

Çikolata

Çikolata genellikle gaz tetikleyen ve şişkinlik gösteren kafeini içerir. Kafeini kahve, çay ve alkolsüz içeceklerde içmekten kaçının ve çikolatayı diyetinizden azaltın veya ortadan kaldırın. Koyu çikolata tipik olarak sütlü çikolatalardan daha yüksek seviyelerde kafein içerir. IBS semptomları bireyler arasında farklılık gösterdiğinden, semptomlarınıza ne tür gıdaların neden olduğunu bulmak için deney yapın.

Süt

Eğer laktoza tahammül ediyorsanız, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Bilgi Ünitesine danışmanlık yaparak IBS geliştirebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerinin laktozu midenizde oluşan kramplar ve kabarcıklar için ortak bir tetikleyici. Vücudunuza yeterli miktarda kalsiyum verirken belirtileri hafifletmek için, daha pürüzsüz sindirimi teşvik eden enzimler içeren yoğurt yemeyi deneyin. Yoğurttaki probiyotikler, IBS'nizin altında yatan nedeni iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Buğday

Buğday ve gluten içeren gıdalar IBS ile aynı semptomları üretebilir. Çölyak hastalığı veya çok hafif gluten intoleransı vakası, IBS'ye benzer mide bulandırmasına neden olur. Buğday, çavdar ve arpa ek olarak gluteni de içerir. IBS semptomlarının yanı sıra, çölyak hastalığı veya gluten intoleransı baş ağrısı ve yorgunluğa neden olur.

Baklagiller ve daha fazlası

Fasulye, genellikle gürültülü karın seslerine eşlik eden gaza neden olur. Vücut fasülye karbonhidratlarını yeterince sindiremezse, gaz yükselir. Gazı cırtlak ya da gazla geçirmediğiniz zaman, karnınız grümbe olur ve acı çekersiniz.

Gaz sancıları ve karın ağrısı tetikleyen diğer karbonhidratlar arasında brokoli, karnabahar, marul ve Brüksel lahanası bulunur. Elma, armut ve şeftaliler gibi çeşitli meyveler hassas bağırsaklarınız için tetikleyici olabileceğini kanıtlayabilir. Sakız çiğnemek veya sert şekerlemeyle emmek, aşırı miktarda hava almanıza ve midenizde yüksek basınçlı havanın oluşmasına ve yüksek seslerin gelmesine neden olabilir.

Kızarmış Gıdalar

Trans yağ asitlerinde yüksek işlenmiş gıdalar düşüşünüz olabilir. Donuts, hamur işleri ve diğer ticari olarak hazırlanmış pişmiş yağların içindeki yağlar, asit reflüsü oluşturup midenizi tahriş etme potansiyeline sahiptir. Donuts genellikle kızarmış, gaza ve kabızlığa yol açan yağlı maddelere katkıda bulunuyor. Baştan çıkarıcı mide sesleri yaratan şişkinlik ve gazı tetikleyebilecek diğer kızarmış gıdalar arasında margarin, soğan halkaları ve patates kızartması bulunur.