Nitrik Oksit Üretimi Artıran Takviyeler ve Gıdalar

Nitrik oksit, kardiyovasküler ve cinsel sağlık için önemli bir maddedir. Nitrik oksit, kan damarlarını rahatlatan ve genişleyen, kan basıncını düşüren ve kan akışını artıran bir gazdır. Artan nitrik oksit üretimi, kardiyovasküler hastalıklara ve sertleşme bozukluğuna karşı korur. Arginin ve sitrulin, nitrik oksit üretiminde hayati rol oynayan iki amino asittir. Nitrik oksit üretimini artıran besin takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Arginine

Arginine, gıdalardan alınması gereken çocukların yarı esansiyel bir aminoasitesidir ve yetişkinler vücutta yapabilirler. Arginin, nitrik oksidin öncüsüdür. Besin ve takviyeden alınan arginin alımının artması, nitrik oksit üretimini artırır. Arginin takviyeleri almak kan basıncını ve kan akışını geliştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. İtalya, Milan'daki San Raffaele Bilimsel Enstitüsündeki bilim adamları, Eylül 2009'da "Metabolizma: Klinik ve Deneysel" yayınlanan araştırmaya göre, diyabetik olmayan kardiyovasküler hastalarda arginin takviyesinin etkilerini değerlendirdi. Bilim adamları, arginin takviyelerinin nitrik oksit artışını sağladığını keşfetti inflamasyonun azaltılması ve kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesi

Citrulline

Citrulline, nitrik oksit üretimini arginin düzeylerini artırarak arttırır ve nitrik oksit dönüştürür ve nitrik oksit haline getirir. kan basıncına sahip olduğunu açıkladı Tallahassee'deki Florida Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim adamları, Ocak 2010'da "American Journal of Hypertension" da yayınlanan araştırmaya göre oral tiroplin takviyesinin kan basıncını düşürdüğünü bulmuşlardır. Sonuçlar sitrulline'ın hem üstteki brakial arterde kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir Kol ve kalpten vücuda kan taşıyan aort arteri. aortik kan basıncı kardiyovasküler riski daha iyi ölçebilen ve daha geleneksel ölçüt olan brakiyal kan basıncından daha iyi yansıttığından bu bulgunun önemli olduğunu bildirmektedir.

Antep fıstığı fıstığı

Arginin et, balık, süt, yumurta, fıstık, tohum, kepekli tahıl, çikolata, keçiboynuzu ve baklagiller, özellikle soya; Bununla birlikte, arjinin içeren nitrik oksit üretimini artıracak gıdaların gösterilmesinde araştırma sınırlıdır. Antep fıstığı, yüksek konsantrasyonda arginin içerir, nitrik oksit üretiminizi artırır ve erektil disfonksiyona sahip erkeklere yardımcı olabilir. Japonya'daki Tokyo Tıp ve Diş Üniversitesinde bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre ve 2008 Şubat ayında "International Journal of Üroloji" de yayınlanan araştırmaya göre, eritilebilir işlev bozukluğu nitrik oksit üretiminin kısmen diyetteki arginin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.Ankara Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi bilim adamları, Antep fıstık tüketen erektil disfonksiyonlu evli erkeklerin, "Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi" Ocak / Şubat sayısında yayınlanan araştırmaya göre, herhangi bir yan etki olmaksızın erektil işlevi geliştirdiklerini buldular. Sonuçlar aynı zamanda antepfıstığının kan kolesterolünü ve yağ seviyesini düşürdüğünü ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini gösteriyor.

Karpuz

Citrulline, karpuz ve kantal fıstığı gibi hıyar ve kavunlarda bulunur; Bununla birlikte, nitrik oksit üretimini artıracak sitrulin içeren gıdaların gösterilmesinde araştırma sınırlıdır. Karpuz, et ve kabuk dahil olmak üzere zengin bir sitrulin kaynağıdır. Diyetle alınan karpuz alımını artırmak nitrik oksit üretiminizi artırır ve kardiyovasküler risk faktörlerinin kan konsantrasyonlarını düşürebilir. College Station'daki Texas A & M Üniversitesi'ndeki bilim insanları, karpuz kabuğunun arginin'in kan konsantrasyonlarını arttırdığını, kan damarının gevşemesini artırdığını ve ateroskleroz riskini artıran maddelerin şeker, yağ ve dimetilarjininlerin kan şekeri konsantrasyonlarını düşürdüğünü keşfetti. Journal of Nutrition "da yayınlandı.