ŞEker

Eğer olgunlaşmış ve sulu bir şeftali lezzetli bir zevk olduğuna karar veriyorsanız, vücudunuza önemli besinler sağlıyorsunuz demektir. Şeftali, ilkbahar sonu ve yaz başlarında taze olarak bulunur ancak aynı zamanda konserve ve dondurulmuş yıllar da mevcuttur. C vitamini, vitamin A, potasyum ve elyafın sağlıklı bir dozu için diyetinize şeftali ekleyin; Bununla birlikte, her şeftali çeşidi beslenme açısından eşit değildir. Şeftali bazı konserve ve dondurulmuş çeşitleri besin değerini düşüren ilave şeker içerir.

Günün Videosu

Şeker

Kendinize ve ailenize hizmet etmek için bir kutu şeftali açtığınızda şekeri düşünmeyebilirsiniz. Sonuçta, meyve diyetinizin sağlıklı bir parçasıdır. Mayo Clinic, günlük diyetinizdeki gıdaların çoğunun tat artırmak ve raf ömrünü korumak için eklenmiş şeker içerdiğini bildirmektedir. Eklenen şekerle ilgili sorun, yiyeceklerin kalorili içeriğini arttırması, ancak size herhangi bir besin değeri vermemesi. Şeker eklenmesinde çok yüksek bir diyet sizi diş çürüğü, yüksek trigliseritler ve kilo alma riski altına sokar.

Taze

Şeftali, diyetinizin besleyici bir parçasıdır ve doğal olarak oluşan sağlıklı şekerler içerir. Vücudunuz düzgün çalışması için az miktarda şekere ihtiyaç duyar ve bu şekeri meyveden alırsanız, sağlığınıza yiyecekinize eklenen şekerden daha faydalı olur. Tamamen taze bir şeftali 60 kalori ve 12. 92 gram doğal olarak oluşan şekerler içerir.

Konserve

Ağır şurupta şeftalilerin 1 bardak porsiyonunda 160 kalori ve 32.55 gram şeker bulunur. Hafif şurup konserve şeftali için seçin ve 136 kalori azaltacaktır, ancak şeker içeriği 1 fincan porsiyon başına 33,26 gram artacaktır. Kalorili içeriği 110'a, şekeri 25 68 gram'a düşürmek için suyu konserve şeftali seçin. Bir fincan dondurulmuş şeftaliler 235 kalori ve 55,45 gram şeker içeriyor. Teneke kutuda "şeker eklenmedi" yazmazsa eklenen şekeri tüketirsiniz. Şeker içeriğine bakmak için etiketi okuduğunuzdan emin olun.

İpuçları

Konserve ve donmuş şeftali beslenme etiketlerini okuyun. Sadece doğal şeker içeren şekersiz versiyonlarını araştırın. Bileşen etiketi şeftalinize şekerin eklenmesiyle ilgili daha fazla ipucu sunacaktır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak kabul edilen doğal şekerin yalnızca tüketilmesini sağlamak için mümkünse taze şeftalileri tercih edin. Tatlandırılmış bir şeftali tadını çıkarırsanız, taze şeftali tarçın ile serpiştirmeyi deneyin veya ilave şekerin olumsuz yan etkileri olmadan can atmak istediğiniz lezzeti elde etmek için bal ile çalkalamaya çalışın.