Vs Eliptik Faydaları

Eliptik makineler, spor salonlarında ülkenin genelinde standart donanımdır ve dayanıklılık, dayanıklılık ve kalori yakmak isteyenler için klasik bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. Hangisinin daha fazla fayda sağladığını merak edebilirsiniz. Cevap egzersizinizdeki hedefleriniz, yaralanmalarla ilgili kişisel sorunlarınız ve kişisel tercihlerinizdedir. Bazı kişiler için eliptik makineler daha iyi bir seçimdir, diğerleri için ise daha mantıklıdır.

Koşu Avantajları

Koşu bandı veya koşu bandı kullansanız da, koşu, metabolizmanızı arttıran ve kaloriyi yakan yüksek etkili bir egzersindir. Düzenli pratik dayanıklılık oluşturabilir ve daha hızlı bir mesafede daha uzun mesafelerde çalışma yeteneğinizi artırabilir. Düzenli olarak koştuğunuzda kas stabilitesi ve kemik gücü de gelişir: Bacaklarınızın koşu yüzeyi üzerindeki etkisi, kemik hücrelerini yeniden canlandırır ve tendon ve kasların güçlenerek ayarlanmasını sağlar.

Eliptik ve Koşu Benzerlikler

Hem koşu hem de eliptik makineler kardiyovasküler faydalar sunar, kalbinizi çalıştırır ve kan akışınızı arttırır ve vücudunuzdaki organlara oksijen gönderir. İkisi de, dörtlü, hamstring, kalça, kalçalar ve buzağılar gibi büyük kasların geliştirilmesine ve kullanılmasına odaklanır; bu da hızla sizi ısıtır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersizlerin her ikisi de dengenizi ve istikrarı geliştirmeye yardımcı olur ve sağlıklı bir diyetle birleştirdiğinizde kilo vermeyi teşvik eder.

Eliptik ve Koşu Farklılıkları

Maratonda koşu yapmak, mili çalıştırmak için zamanınızı azaltmak veya dışarıda olmak istiyorsanız, koşu kesinlikle kardiyo egzersizi için en iyi seçimdir. Bununla birlikte, uygun ayakkabı ve düz bir koşu yüzeyi olsa bile, ağırlık taşıyan aktivitenin tekrarlanan hareketi nedeniyle ayak bileği eklemleri ve dizlerinde yaralanmalar yaygındır. Ayak, ayak bileğiniz ya da diz yaralarınız varsa ya da elemanlardan uzakta egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, elips yuvarlak bisikletleri ya da eliptik makineleri kullanarak, en az etkiyle sağlam bir kardiyovasküler egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Yaralanmalardan arınmışsanız, egzersiz türlerinden birini seçebilir veya egzersiz rejiminize haftanın her günü değişerek çeşitlilik katabilirsiniz.