Patates cipsi Besin maddeleri

Haydi bakalım, patates cipsi gibi insanlar. Bakkalların tüm cips çeşitleri için bütün koridor yapmalarını merak etmeyin. Popüler bir atıştırmalık, bir sandviç yan yemek ve partilerin ana bileşenleri arasında patates cipsi beslenmesi göz ardı edilmemelidir. Kaç adet patates cipsi yemelisin? Sağlık için diğerlerinden daha iyi türler var mı? Tuzlarının içeriği ne oldu?

Günün Video

Bölümler Gerçeklik

Beslenme etiketlerinde patates cipsi için standart porsiyon boyutu 1 oz'dur. - 13-16 cips.

Kimin yediğini ve durduğunu merak ediyorsanız, kimin saydığına izin vermeyin, o zaman mesaj eve vurdu. İnsanlara etikette ne okudukları ile ne yediği arasında büyük bir tutarsızlık vardır. Aile büyüklüğündeki patates cipsleri, maliyeti düşük olsa da, bir beslenme felaketi olabilir. Arkadaşlarınızın etrafında veya TV izlerken patates cipsi yiyen insanlar aşırı tüketim ve akılsız yemek yemeye açıktır.

Alışkanlık veya Tedavi

Patates cipsini yiyebilen, yemek alışkanlıklarınıza ve sağlık hedeflerine bağlıdır. Patates cipsleri meyvelerin ve sebzelerin - insanların olduğu kadar alamadıkları şeyler için atıştırmalık olarak devrilir. Kilo kaybı için, günlük bireysel boyutlu patates yonga torbasını atlamak ayda bir pound'dan fazla dökebilir. Tek bir porsiyondan fazla yemek yemeniz durumunda ne kadar kilo alabileceğinizi düşünün. Patates cipsi, meyve ve sebze alımını veya kilo kaybı çabalarını engellemeyen, bir zamanlar bir arada olsa da mantıklı bir kısmı diyetinize uyabilir.

Tuz

Tümü kısmen kaynar, spesifik patates cipsinin sodyum içeriği ve diyetinizdeki diğer yüksek tuzlu gıdaların miktarı. Lay'ın markası Tuz ve Sirke yongaları, ons başına 380 mg sodyum içerirken, Klasik çeşidin 180 mg'ı vardır. Porsiyon boyutunun üç veya dört katı yiyin ve sodyum alımınız yıpranacaktır.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, sağlıklı kişilerin günde 2, 400 mg sodyum almayı önermektedir. Günlük diyetinize patates cipslerine ilaveten işlenmiş ve konserve gıdalar ekleyin ve zaten sınırınızı aştınız demektir.

Pişmiş ve Azaltılan Yağ

Patates cipsinin fırında pişirilmiş ve az yağlı versiyonları daha az kaloriyi ve yağ içeriyor; ancak içeriyorlar ve her zaman sağlıklı bir aperatif almıyorlar. 1 oz. Lay'ın markası patates cipsinin porsiyonunda, 120 kalori ve 2 gr yağ var; buna karşın 150 kalori ve 10 gr Classic çeşidinde. Azalmış yağlı Pringles, 150 kaloriye oranla 130 kalori ve 7 g yağ içerir ve Orijinal çeşidinde 9 g içerir. Etiketleri okuyun, ürünleri karşılaştırın, akıllı bir karar verin ve bölümlerinizi izleyin.

Yağsız

Olestra, yağsız patates cipslerinde kullanılan, yağ tüketiminin yarısı kadar normal cips ve yağ gramı içermeyen, yağ yerine kullanılan bir yağdır.Aynı kaloriler için daha fazla hacim istiyorsanız yağsız cipsler bir seçenektir.

Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırmalar Merkezi'ndeki araştırmacılar, düşük yağlı diyetin bir parçası olarak, düzenli yağlı atıştırmalıkların olestra ile yapılan yağsız süspansiyonların dokuz ay süreyle yer değiştirmesinin ağırlığın önemli ölçüde azaldığını buldu. Bununla birlikte, olestra bazlı ürünleri düzenli olarak tüketmek vücudun A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini engelledi. Pennington araştırmacıları, multivitamin A ve E vitaminlerini geri kazandırdı ancak beta-karoten, likopen ve lutein, -oksidanlar vücudunuzun hastalık ve iltihap ile savaşması gerekir.