Gebe kalırken kaçınacak fiziksel aktiviteler

Avid sporcular sıklıkla gebelik sırasında arka brülörde faal hale gelmek için en sevdikleri yollarını koymalıdır, ancak bir bebeğe çarpmak zorunda kalmazlar Demek ki tamamen oturmuş bir hayat sürmek zorundalar. Yürüyüş, yüzme ve yoga egzersizlerinin yavaş, etkin hızı hamile olan kadınlar için daha uygundur. Bununla birlikte, yüksek riskli egzersizler önlemek için en iyisidir.

Günün Videosu

Sporla İletişime

American Gebelik Derneği, hamile kadınların temas sporlarından uzak durmasını öneriyor. Voleybol ve basketbol gibi isabetlerle de uğraşmayan sporlar bile genellikle topu almak için dalış ve çarpışmayı içerir. Bu faaliyetlerden kaçının - hatta hamile kalmadığınız ilk trimesterde bile.

Ekstrem Sporlar

Atletik kökeninizden bağımsız olarak, gebelik aşırı spor dalları için vaktiniz değildir. Bisiklet hileleri, kaykay tahtası, snowboard, motokros ve yüksek düşme, çarpma veya yaralanma riski taşıyan diğer her tür etkinlik, bebeğinizin hayatını tehlikeye atmaktadır. Dağ tırmanışı, bungee atlama ve gökyüzü dalışını da atlayın. Jimnastik, binicilik ve sörf de masanın üstünde.

Belirli Su Sporları

Eğer yüzmek isterseniz, APA'ya göre en emin, en yararlı gebelik egzersizlerinden birini yaptığınızı övünebilirsiniz. Yine de, suda gerçekleşen tüm faaliyetler hamileliğinizi olumlu etkilemez. Su kayağı, tüp ve para yelken, önce suyun sert karnına çarpmasına neden olabilir. Dalış, aynı zamanda gelişmekte olan bebeğiniz için yüksek yaralanma riski taşır. Gebe kadınlar da tüplü dalıştan uzak durmalıdırlar "Jinekoloji uzmanı Joanna Stone, BabyCenter ile ilgili bir makalesinde, yüzeyde kanlarda hava kabarcığı oluşabilir; bu da hem sizin hem de büyümekte olan bebeğiniz için çok tehlikeli olabilir" diyor.

Kaçınılması Gereken Faaliyetler

Stone, hamilelik öncesi deneyiminiz olmadığında belirli fiziksel faaliyet türlerinden kaçınmanızı önerir. Bu faaliyetler koşu, bisiklet sürme ve tenis. Serbest ağırlıkları yanlış kaldırırsanız yaralanma riskinizi de artırırsınız. Doğru şartlar altında ve doğru eğitim ve gözetim altında, bu faaliyetlerin güvenli bir şekilde gerçekleştirilmesi mümkündür.