Fıstığı ve sivilce

Ortak bir inanç sivilceli olan herkesin fındık yememesidir. Ancak araştırmalar bunun bir zorunluluk olmadığını ortaya koyuyor. Hem Dermatoloji Amerikan Akademisi hem de American Medical Association Dergisi'nden yapılan araştırmalar, diyetin akne için sorumlu olmadığını belirledi. Bununla birlikte, genel konsensüs, taze meyveler, sebzeler ve yağsız proteinden oluşan düşük glisemik bir diyetin sivilasyondan kaçınmak için genel olarak en iyi şekilde çalışmasıdır. Bunun fındık içermesine bakılmaksızın, çeşitli faktörlere bağlıdır.

Günün Videosu

Sivilce Tanımlandı

Sivilce, yağ bezleri aşırı yağ ürettiğinde (sebum) ortaya çıkar ve ölü deri hücreleri ile karışır ve gözenekleri bloke eder. Bu tıkanıklıklarda bakteri gelişebilir ve inflamasyon sivilceler olarak adlandırılan deri döküntüleri üretir.

Sindirim

Fındık yemenin olası bir dezavantajı, yüksek protein ve yağ içeriğinin sindirmeyi zorlaştırmasıdır. Bu yağ ve proteinler düzgün bir şekilde sindiremezse, bağışıklık sistemi sebase bezleri inflaat eden ve sivilceye neden olan antikorlar yaratabilir. Ceviz yedikten sonra cildiniz daha kötü görünüyorsa, kavrulma işlemi birçok proteini parçaladığı için çiğ fıstıklardan ziyade kavrulmayı deneyin. Başka bir seçenek, sindirimi kolaylaştırmak için yemeden önce fındık ıslatmaktır.

Allerjies

Sivilce alerjilerden de gelişebilir. Patlamışlarınızın fıstık tüketmesinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, bir gıda günlüğü tutun. Ne yediğinizi ve sivilcenizi kontrol edin. Bulgularınızı doktorunuzla paylaşın ve birlikte yapmanız gereken herhangi bir diyet veya diğer değişiklikleri belirleyebilirsiniz.

Yağ Asitleri

Çalışmalar, fıstığın omega-3 yağ asitleri açısından yüksek olduğunu, bu da anti-inflamatuar bir madde olarak yararlı olduğunu göstermektedir. Ceviz özellikle de omega-3'lerde yüksektir. Bununla birlikte, fındık da "kötü" yağ olarak kabul edilen omega-6 yağ asitleri açısından yüksektir. Sağlıklı bir diyet, omega-3 yağ asitlerine karşı üçlü bir omega-6 yağ asitleri oranını içerir. Balık yağı takviyeleri, omega-3'ün bir diğer mükemmel kaynağı, yüksek omega-6 alımını dengelemeye yardımcı olur.

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler A, E, B3 ve B6, sivilceleri önlemek için şiddetle tavsiye edilir; ayrıca çinko, selenyum ve krom mineralleri de vardır. Brezilya fındık, selenyum ve çinko açısından zengindir. Bademlerde E vitamini bulunur.

Yiyecek Değil

Sivilceye neden olduğu kesin olarak kanıtlanmış olmasa da bazı gıdalar bayrakları artırır ve genel olarak cilt üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Şüpheli gıdalar arasında süt, rafine edilmiş şeker ve karbonhidratlar (ekmek, patates ve pirinç gibi beyaz yiyecekler), kızarmış yiyecekler, alkol, çikolata ve soda bulunmaktadır.