Olumsuz Yan Etkiler Günde 1, 200 Kalori Yan Etkiler

Düşük kalorili bir diyet fikri seni cazipleştirebilir, çünkü kilo vermenin en hızlı, en emin yolu gibidir. Kesinlikle kolay değil, ama sonuç alacak. Bununla birlikte, birçok olumsuz yan etki 1, 200'in altında kalori alımını kısıtlamakla birlikte gelir. Bazı yan etkiler küçüktür ve iyi bir yemekle geçilir, ancak bazıları daha ciddi ve hastaneye götürebilir. Doktorunuzun sıkı denetimi altındaysanız sürece düşük kalorili bir diyet yapmayın.

Günün Videosu

Kalori İhtiyaçlarının Açıklanması

Vücudunuzun hayati işlevleri yerine getirmesi için belli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kalorileri diyetten almazsa, enerji için kendi dokularını parçalayabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bulmak için, ideal kilosunu aktif değilseniz 12, aktif iseniz 15 ile çarpın. Kilo vermek için vücudunuzun kilosunu korumak için ihtiyaç duyduğu günde yaklaşık 500 az kaloriyi yemeyi hedefleyin. Bundan daha az yemek yerseniz yan etkilere neden olur.

Minör Yan Etkiler

Günlük yemekte 200 kalorik az yemek yiyerek vücudunuz açlık moduna geçecektir. Bir doktor gözetiminde bulunmadan bu türden bir diyet yapmaya kalkışmayın. Bazı yan etkiler diğerlerine ve geçicilere kıyasla önemsizdir. Kalorilerinizi ne kadar kısıtladığınıza bağlı olarak daha belirgin hale gelebilirler. "Beslenme, Egzersiz ve Davranış: Kilo Yönetimine Entegre Bir Yaklaşım" uyarınca, ağır kalori kısıtlamasının bazı semptomları zayıflık, yorgunluk, soğuk tolerans, düzensiz menstrüel dönemler, baş dönmesi, kabızlık ve el ve ayaklarda şişme şeklindedir.

Major Yan Etkiler

Safra taşlarına ciddi kalori kısıtlı diyet uygulanması ve kilo verme çok hızlı gerçekleşir. Bu olursa, safra kesesini çıkarmak için genellikle cerrahiye ihtiyacınız olacaktır. Gut veya kandaki yüksek ürik asidin neden olduğu eklemlerin ağrılı bir iltihabı, düşük kalorili diyetle başlayabilir veya kötüleşebilir. Doğru miktarda vitamin, protein ve elektrolit almadığınız için malnütrisyon bozuklukları ve elektrolit dengesizlikleri için risk altındasınız. Ani ölüm son derece düşük kalorili diyetten kaynaklanan çok nadir ancak muhtemel bir yan etkidir.

Uzun Süreli Hususlar

Düşük kalorili diyetler vücudunuzu diğer kaynaklardan enerji almaya zorlar. Healthwise'a göre vücudunuzun proteine ​​ihtiyacı olduğundan yağdan daha fazla kas yakma olasılığınız daha yüksektir. Bu, metabolizma hızınızı düşürür ve kilo vermeyi zorlaştırır. Ayrıca uzun süredir planı yiyen bu türde kalmanız muhtemel değildir ve sonunda normal yeme alışkanlıklarına geri dönersiniz.Tüm ağırlıklar geri gelecektir. Ayrıca, elektrolit dengesizlikleri, vücudunuzun kemiklerin kalsiyumlarından kalsiyum süzüp potansiyel olarak zayıflatmasına ve osteoporoza neden olur.