Kas Süt Vs. Whey Proteini

Kas Süt ve peynir altı suyu proteini, düşük kalorili paketlerde konsantre protein kaynakları sunan toz takviyesidir. Peynir altı suyu proteinine kıyasla Kas Sütü'nün etkilerini değerlendiren hiçbir bilimsel çalışma yapılmamıştır; besin maddeleri ve içerik maddelerindeki ikisi arasındaki farklar analiz için yararlı bir başlangıç ​​noktası oluşturmaktadır.

Günün Videoları

Beslenme Gerçekleri

kas Süt web sitesine göre, vanilya krem ​​tozu 35 gramlık bir kepçe yaklaşık 150 kalori, yağın 6 gramı, karbohidrat 9 gram protein ve 16 gram içerir. Buna karşın, 41 gramlık bir vanilyalı konsantre tozunun konsantresi, yaklaşık 170 kalori, 3 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 30 gram protein içeriyor. Peyniraltı suyu izolatı tozunun 30 gram kepçesi, daha yüksek bir protein yüzdesine ve daha az yağa sahiptir - 108 kaloriyi, yağsız, 1 gram karbonhidrat ve 26 gram protein içerir.

Protein dozlar

Protein tozu kullanarak niyetinizi mümkün olduğu kadar protein almak için ise, daha saf peynir altı suyu tozu lehine kas Milk atlamak isteyebilirsiniz. Genellikle, peynir altı suyu protein konsantresi tozları ağırlıkça en az yüzde 70 proteindir, ancak izolat tozları ağırlıkça en az yüzde 90 proteintir. Buna karşın Kas Sütü ağırlığın yüzde 45'ine daha yakın bir proteindir. onun kalori sayımı peynir altı suyu konsantresi veya izole bir porsiyon daha dramatik farklı değildir, ya peynir altı suyu tozu, tek kepçe içinde proteinin iki kez kas Milk'in miktar yakın sunmasına rağmen.

Bileşen Profilleri

kas Süt blend kalsiyum sodyum kazeinat, süt proteini izolatı, kesilmiş süt izolatı, kesilmiş süt suyu hydrosolate ve peynir altı suyu konsantresi ihtiva eder. Toz ayrıca ayçiçeği ve kanola yağları, mısır lifi, maltodekstrin ve tatlandırıcı sukraloz gibi çok çeşitli katkı maddeleri ve tatlandırıcılar içerir. Peynir altı suyu konsantrat tozu, hem konsantrat hem de izolat karışımı içerir ve amino asitleri ile takviye edilebilir. Maltodekstrin, soya lesitini, selüloz sakızı ve tatlandırıcıları içerebilen katkı maddeleri ve tatlandırıcılar da içerir. Peynir altı suyu tozu tozu genelde sofra lesitini gibi isteğe bağlı stabilizatörler ile sadece izolat ve tatlandırıcılar içeren daha küçük bir katkı maddesi listesine sahip olacaktır.

Diyet Etkileri

Peynir altı suyu proteini daha iyi vücut kompozisyonu, yağsız kas kütlesi artışı, yağ kaybı ve metabolik hastalıklar için daha düşük risk faktörlerine katkıda çeşitli bilimsel çalışmalarda kanıtlanmıştır. Muscle süt peynir altı suyu proteinlerinin benzer etkiler üretebilir olduğunu kabul etmek için uygun olan, ancak kas Süt, Tarım U.S. Department tarafından değerlendirilmemiştir aynı iddialar yapar. Kas Sütü de peynir altı suyu ve kazein proteinlerini kendi formülü ile birleştirerek sağlık faydaları sunar.Peynir altı suyu hızlı bir şekilde sindirilmiş ve hızlı bir şekilde kas protein sentezini teşvik edebildiği anlamına gelen hızlı etkili bir protein iken kazein, farklı amino asitler grubunu içeren ve dayanıklılık egzersizinden daha iyi iyileşmeyi sağlayabilen "yavaş etkili" bir proteindir. Ulusal Güç ve İklimlendirme Derneği, bir egzersiz iyileştirme planında sadece bir veya daha çok peynir altı suyu ve kazein proteini harmanını kullanmayı öneriyor.

Diğer Hususlar

Ne Muscle Sütü veya peynir altı suyu proteini tozu vücudunuzu herhangi bir şekilde değiştirmeyecektir ve her birinin sizi nasıl etkilediği, yaş, cinsiyet, kilo ve vücut ağırlığı gibi faktörlere bağlıdır. genel diyet ve fiziksel aktivite seviyesi. 2010'da bir "Tüketici Raporları" çalışması, bir Kas Süt ürününün, test edilen herhangi bir protein takviyesinin ağır metaller kadmiyum ve kurşunlarının en yüksek miktarlarını içerdiğini buldu. Bu tür ağır metaller, uzun süreli, düşük seviyeli maruz kalma durumunda zararlı olabilir ve hatta kalıcı organ hasarına neden olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.