Dondurma ve kan basıncı

Dondurma gıdaların en sağlıklı değil, çünkü yağ ve kalorisi yüksek, vitamin ve mineralleri azdır. Dondurmanın herkes için zararlı olmasa da, kan basıncıyla ilgili özel diyet endişeleriniz varsa uygun olmayabilir. Farklı dondurmanın markalarının farklı beslenme özelliklerine sahip olduğuna dikkat edin, bu nedenle mevcut olduğunda ürün etiketlerini kontrol edin.

Günün Video

Kalori

Dondurma kalorisinde yüksek; Bu dondurulmuş 1 fincan tatlı 286 kalori sağlar. Bu miktar önerilen günlük 2, 000 kalorinin yüzde 14'ünü oluşturuyor. Yalnızca bir porsiyon dondurma yemek size aşırı kilolu yapmaz, ancak yüksek kalorili yiyecekler yemek kilo yönetimini zorlaştırır. Obezite, hipertansiyon için bir risk faktörüdür.

Yağ

Dondurma yağda 14.5 g toplam yağ ve 9 g doymuş yağ her bardakta yüksektir. Vücudunuzun en iyi sağlık için biraz yağ içermesi gerekir, ancak Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olmak için doymuş ve toplam yağ içeriği düşük bir diyet yemenizi önerir. Böylece, tansiyonunuzu kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız, dondurma yemek ideal değildir.

Şeker

Şeker dondurması çok yüksek; 1 fincan 33.5 g sağlar. Şeker gıdalara lezzet katmaya yardımcı olsa da, genel sağlık için yararlı değildir, çünkü diş çürümesine yol açabilir ve kilo alımını teşvik edebilir. Ayrıca, American Medical Association'ın Dergisi'nin Nisan 2010 sayısında yayınlanan araştırmalar, şeker bakımından zengin bir diyetin kolesterol düzeylerini yükselttiğini ortaya koydu. Kandaki çok fazla kolestrol yüksek kan basıncına, kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Sodyum

Kan basıncı düzeylerini önemli derecede etkileyen bir besin sodyumdur; Çok fazla sodyum kan basıncınızı artırabilir. Bununla birlikte, dondurma, 1 fincanda sadece 100 mg ile sodyumda düşüktür. Bu miktar günlük önerilen 2, 300 mg alımının sadece yüzde 4'ünü oluşturduğundan dondurmanın bu yönü kan basıncınızı etkilemeyecektir.

Lif

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, lif bakımından zengin bir diyet yiyorsanız kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, 1 fincan dondurma 2 g'dan az elyaf sağlar, bu yüzden bu besin maddesinin iyi bir kaynağı değildir. Diyetinizdeki lif bakımından zengin gıdaları dondurma ile değiştiriyorsanız, yüksek tansiyon riski artar.