Saç Köpüklerini Güçlendirmek İçin

Saç follikülleri cilt hücreleri ile kaplı küçük keseciklerdir. Yağ bezleri, saçları korumak ve yağlandırmak için hizmet eden bu keselere sebum yayar. Hücreler keseye girer ve birlikte paketlenir ve dışarı fırlar, böylece saç oluşur. Saç şaftı (gördüğünüz saç kısmı) ölü bir protein olan keratinten oluşur. Saç foliküllerini güçlendirmek için saçlarınız hücrelerinizden türetilir ve sağlığı sağlık durumunuza bağlı olduğundan sağlıklı bir diyet almalısınız - sağlıklı saç güçlü saçlıdır.

Günün Videosu

Adım 1

Demir içeren koyu yeşil sebzeler, fasulye ve baklagiller, yağsız kırmızı etli gıdalar yiyin veya demir takviyesi yapın. Demir saç köklerine oksijen taşır. Oksijen eksikliği follikülü zayıflatabilir.

Adım 2

Çoğunlukla deniz ürünleri ve ette bulunan çinko içeren gıdalar için diyetinizde bir yer açın. Çinko saç folliküllerini güçlendirir, çünkü proteinler güçlü bir saç telini oluşturan proteinleri bağlar. Aynı zamanda saçları koruyan yağ bezlerini desteklemeye de yardımcı olur. Günde yaklaşık 11 mg'lik hedefleyin çünkü çok fazla çinko saç sağlığı için gerekli olan diğer minerallerin emilimini engelleyebilir.

Adım 3

A, B, C ve E vitamini yüksek bir diyet yeyin. Bu, çok çeşitli meyve ve sebzeler ve sağlıklı yağlar yiyerek elde edilebilir (avokado veya zeytin yağı). Çeşitli meyve ve sebzeleri seçmenize yardımcı olmak için farklı renkler seçin. Meyve ve sebzeler aynı zamanda vücuda da hidrat verirler.

Basamak 4

Yumurta, hindi, tavuk ve az yağlı süt gibi yüksek proteinli gıdaları tüketin. Saç proteinten türetilir, bu nedenle diyetinizde yeterli miktarda protein bulundurmanız daha güçlü ve daha sağlıklı olmasını sağlar.

Adım 5

Saç büyümesine ve gücüne yardımcı olmak için günde en az sekiz bardak su iç. Su vücudu büyüten kıllar da dahil olmak üzere tüm işlevleri yerine getirmeye yardımcı olur. Vücudunuz düzgün bir şekilde sulu hale getirildiğinde, kuru ve kırılgan olmak yerine saçlarınız daha yumuşak ve esnek olacaktır.