Vücudun Potasyum Seviyelerini Nasıl Hızlı Artıracak

Düşük potasyum seviyeleri bacak krampları gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Bacak krampları, bacaklarındaki kaslar istemsizce kasıldığında ortaya çıkar. Aslında, bacak krampları, düşük potasyum seviyelerinin ilk belirtilerinden biridir. Vücudunuzdaki potasyum miktarını hızla arttırarak düşük potasyum düzeyleri ile bağlantılı bacak krampları ve diğer ciddi sorunları dövün.

Günün Video

1. Adım

->

Kendinize düşük potasyum düzeyleri ile bağlantılı bacak krampı bulursanız, bir veya iki muz yiyin. Muzdaki potasyum seviyenizi hızla yükselterek krampların çökmesine neden olur. Bununla birlikte, devam eden normal potasyum seviyeleri için günlük meyve tüketiminizi bir ila iki porsiyona yükseltmeyi düşünün.

2. Adım

->

Bir salata var. Marul, ıspanak, domates, salatalık ve peynir içeren bir salata potasyum açısından zengin. Ek avantajlar için, fıstıkları salata üstüne serpin.

3. Adım

->

Bir bardak portakal suyu iç. Portakal suyu seviyelerini hızla artırabilir önemli miktarda potasyum içerir.

Basamak 4

->

Potasyum takviyesi alın. Potasyum tabletleri, yerel eczanenizin vitrin koridorunda bulunur. Potasyumunuzu artırmak için en iyi yöntem olmamasına rağmen, hızla seviyeleri yükseltmenin bir yolu. Bununla birlikte, takviyeleri taze meyve ve sebzelerle değiştirmeyin; vücudunuz diyetten gelen potasyumun yanı sıra takviyeleri de emmeyecektir.