Bir Bodrum Çekme Çubuğu Nasıl Yapılır

Çekme çubukları bodrum spor salonuna mükemmel bir ektir. Bunlar üst vücudunuzun gücünü artırmaya yardımcı olan basit bir egzersiz ekipmanı parçasıdır - özellikle de biseps. Çekme çubukları da karın kaslarınızı şekillendirmenize yardımcı olabilir. Pullupları egzersiz rutinlerine dahil etmek, bu kasları sesi süslemek için harika bir yol olabilir. Evinize kurulan bir pullup barına sahip olmak için çok para harcamak istemiyorsanız, evinizde bu egzersizleri yapmanın rahatlığından faydalanmak için kendi bodrum çekme çubuğunuzu oluşturabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Çekme çubuğunu takmak istediğiniz yeri ölçün. Egzersiz yaparken kendinizi rahatça yukarı çekebilmeniz için pullup çubuğu ile tavan veya duvar arasında yeterli boşluk bırakın.

Adım 2

Kontrplağı, çekme yüzeylerinizi yapmayı planladığınız bodrum tavanınıza veya duvara yapıştırın. Plywood'unuzu yerine sağlam bir şekilde tutacak çivileri veya vidaları kullanın.

Adım 3

Montaj parantezlerinden birini, birlikte gelen donanımı kullanarak kontrplağınıza takın. Boruyu kelepçeye kaydırın ve doğru şekilde oturduğundan emin olun.

Adım 4

Diğer montaj desteklerini kontrplak üzerine takın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Galvanizli boru
• Kontrplak
• 2 adet duvara monte edilebilir parantez

İpuçları

• Çubuğunuzu tırnaklı, tavan üstünde, iki köşe arasında veya bir kapının üstündeki bir duvara monte edebilirsiniz. Bodrum tavanı bittiğinde, delinmeden kaçının ve barınız için alternatif bir yer bulun. Ancak, tavan tamamlanmamışsa, tavan kirişlerinden bir çekme çubuğu kolayca asabilirsiniz. Handy Owner'e göre köşe aparatları, yolun dışına çıkmasını istiyorsanız, pull-up barlar oluşturmak için iyi bir yerdir. Bu çubuklar için duvar montajları güçlüdür ve ayarlanabilir.