Doğal olarak daha genç görünmek
İçindekiler:
Aynı yaştan iki kişi bazen yıllarca, hatta onlarca yıl farkla görünebilirler. Bunun nedeni genetik, altta yatan tıbbi durumlar, yaşam biçimi ve bu faktörlerin bir kombinasyonudur. Daha genç görünmek için en kolay yol, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve vücudunuza özen göstermektir. Vücudunuz sağlıklı olduğunda, sağlık ve canlılığı dışarıda yansıtacak - sizi daha genç gibi gösterecektir. Sağlıklı alışkanlıklarınızı, egzersizi ve doğal olarak daha genç görünmek için sağlıklı bir diyet dengeleyin.
Günün Videosu
1. Adım
->
Her gece yaklaşık yedi veya sekiz saat uykunuz için çalışın. Yeterince uyku çekmediğinizde, vücudunuzun büyüme hormonu üretimi yavaşlar, çünkü derin bir uyku esnasında salgılanır. Büyüme hormonu vücudun kendisini iyileştirmesine ve gençleşmesine yardımcı olur. Cedars-Sinai Tıp Merkezine göre, büyüme hormonu eksikliği olan insanlar bel çevresinde vücut yağında daha yüksek bir yüzdeye ve daha az kas kütlesine sahiptirler. Bu, zayıf, şişmiş, yıpranmış bir görünüşe neden olabilir.
2. Adım
->
Gençleşmek ve vücudunuzu daha genç hissetmek için egzersiz yapın. Egzersiz, sizi sağlıklı bir kiloda tutmanıza yardımcı olabilir; kilolu insanlar yaşlandıklarından daha yaşlı görünme eğilimindedirler. Egzersiz, yaşlanabilecek hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir. Aynı zamanda dolaşımı geliştirir ve kaslarınızı sağlam ve tonlamalı tutar ve size daha genç bir görünüm kazandırır.
3. Adım
->
Her gün beş porsiyon meyve ve sebze ye. Antioksidanlar ve daha genç görünmenizi sağlayacak kanserle mücadele özellikleri ile doludur. Antioksidanlar, hücresel düzeyde hasara neden olan serbest radikalleri nötralize eden besleyicilerdir. Antioksidanlar gençleşmenize yardımcı olabilir, çünkü serbest radikaller vücudun ve cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Meyve ve sebzeler özellikle anti oksidanlarda yüksek oranda çilek, üzüm, nar, lahana, Brüksel lahanası ve kırmızı lahana bulunur.
Basamak 4
->
Her gün en az sekiz bardak su iç. Su, daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayarak cildi oksijen taşımaya yardımcı olur. Dehidrasyon olsa da cildi yaşlandıran kafein, aşırı alkol ve diüretiklerden kaçının.
Adım 5
->
Aşırı güneş ışınlarına ve sigaralardan kaçının.Güneşin UV ışınları deriye zarar verebilir ve yakabilir, bu nedenle uzun süre dışarıya çıkarsanız derinizi korumak için bir SPF güneş kremi uygulayın. UV ışınları ve sigaralar vücudu ve cildi yaşlandıran kanserojenler içerir.
