Kilo Kaybı Sırasında Cildi Sıkı Tutma

Kilo kaybı sırasında cildi sıkı tutmak, kilo vermek ve egzersiz yapmak için zaman ayırmak suretiyle başarılabilir. Tam bir kilo verme programı, sağlıklı bir diyet ve tam vücut güçlendirme egzersiz rejimi içerir. Vücudunuzun besin maddeleri, vitaminler ve su ile donatılması aynı zamanda kilo çıktıkça cildinizin esnekliğini korumanıza yardımcı olurken, egzersiz kas tonusunu arttırır.

Günün Videosu

Adım 1

Ağırlığı yavaş yavaş kaybedersiniz. Kısa bir süre içinde çok fazla kilo vermek cildinize küçültmek için yeterli zaman tanımaz. American College of Sports Medicine, haftada en fazla 2 kilo kaybetmesini öneriyor.

Adım 2

Cildinizin kaybedilmesi sırasında esnekliğini koruyun. Yeşil yapraklı sebzelerde, süt ve karaciğere ait bulunan A vitamini, cildi korumanıza ve onarmanıza yardımcı olabilir. Vitamin ve mineral alımınızı en üst düzeye çıkarmak için diyetinizi bol miktarda sebze ve meyve ile doldurun.

Adım 3

Sulu kalması için bol su içirin. Derinin hidrasyon seviyesi cildin esnekliğini etkileyen en önemli etkenlerden biridir.

Adım 4

Güç ve direnç egzersizleri gerçekleştirin. Vücut ağırlığı, serbest ağırlık veya ekipman yardımlı egzersizleri kullanarak vücudunuza haftada üç kez, kas inşa etmek ve vücudunuza yağ kaybettiğinizde tanım vermek için birbirini izleyen günlerde tam bir egzersiz yapın.

Adım 5

Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek yaşlanmayı hızlandıran ve vücudunuzda biyokimyasal değişiklikler yapmaya neden olur ve yaşlandıkça Ten Aging Skin'e göre cildiniz esneklik kaybeder.