Zihinsel ve Fiziksel olarak Kendinizi Geliştirme

Daha iyi olmak için asla çok geç değildir. Bugün sunduğunuz küçük değişiklikler gelecek yıllar için bir etkisi olacaktır. Zihniniz ve bedeniniz hayal ettiğinizden daha fazla bağlıdır. Birini iyileştirmek için attığınız olumlu adımların hepsi de diğerine faydalı olacaktır. Ancak bir kerede çok fazla değişiklik yapmayın, aksi halde bunalmış hissedeceksiniz. Bunun yerine, her hafta bir veya iki yeni şey yapın ve kendinize başka bir şey denemeden önce ayarlama zamanı verin.

Günün Videosu

Adım 1

Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı geliştirir, stresle mücadele eder ve kan dolaşımını iyileştirmeye ve beyninize oksijen verilmesine yardımcı olur. Kutunun dışında düşünün ve rahatlamanıza yardımcı olan hoşlandığınız bir etkinliği arayın. Spor salonuna gitmeyi sevmezseniz, yürüyüş veya bisiklet kulübüne katılın, dans dersleri alın veya tenis öğrenin.

2. Adım

Evinizde bir meditasyon odası oluşturun. Yedek bir odanız yoksa, yatak odanızı, ev ofisini veya garajınızın bir köşesini kişisel kutsal alana dönüştürün. Zemine bir halı veya büyük bir yastık koyun, biraz tütsü yakın ve yumuşak bir müzik çalın. Meditasyon yapmak veya vücudunuz ve ruhunuz için iyi olan yoga uygulamak için odanızı kullanın. Rahatlamak ve uykunuzu geliştirmek için 10 dakika meditasyon yapın.

3. Adım

Her hafta bir saat kendinizi şımartın. Ödeyebileceğinizden, fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bir masaj yapın veya kişisel bir eğitici tutun. Refleksoloji yapmayı veya yakındaki bir parkta ya da tepelerde yalnız yürümek için öğleden sonraya nasıl gideceğinizi de öğrenebilirsiniz. Bu fiziksel etkinliklerden birini yaparken, hedeflerinizi ve hayatınızda nerede olduğunuzu düşünmek için vakit harcayın, böylece ileriye doğru ilerleyebilirsiniz.

Adım 4

Her gün okuyun. "O, The Oprah Magazine" 'te 2008'de yayınlanan bir makaleye göre, "okumak beyninize bir egzersiz verir. Belleği geliştirebilir, öğrenme becerilerinizi artırabilir ve anlama ve içgörüyü geliştirir. Vücudunuza aynı anda yardımcı olmak için, sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında size bilgi veren kitapları veya dergileri okuyun.

Adım 5

Bir günlük tutun. Duygularınızı, fikirlerinizi, üzerinde çalıştığınız projeleri ve ulaşılacak hedefleri yazın. Rahatlık yemekleri yerine üzgün veya üzgün olduğunuzda günlüğü bir priz olarak kullanın. Egzersizinizi ve yeme alışkanlıklarınızı da takip edin.

6. Adım

Daha fazla doğal gıdalar ve daha az işlenmiş şekerli ürünler tüketin. Meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar bedeninizi ve zihninizi daha sağlıklı tutacak besin maddeleri içerir. Sağlıklı bir diyet de kilonuzu kontrol etmenize ve enerjinizi geliştirmenize yardımcı olur, böylece daha fazla fiziksel ve zihinsel zorluklara hazırdır.