Kontrol eden bir ebeveyle nasıl başa çıkılacağınız

Kontrol eden bir ebeveyn alarak kendinizi özgür bırakmak ve kendi bağımsızlığınız kazanmak için mücadele etmek zorunda bırakabilirsiniz. İstediğinizle ve ebeveyninizin sizin için ne istediğini arasında sıkışmış hissedebilirsiniz. Kendinizi kontrol eden bir ebeveyni ile ilişkili buluyorsanız, kontrol yollarını kavramaktan kaçınmanıza yardımcı olabilecek adımlar vardır.

Günün Videoları

Davranışını Düşün

Ebeveyninizin neden kontrolünü elinde tuttuğunun nedenlerini düşünün. Yalnız ya da kederlenebilir mi diye düşünün. PsychCentral'da lisanslı bir psikolog ve "Anlayışlı Annenizi Anlama ve Yönetme" adlı kitabın yazarı Marie Hartwell-Walker, çocuğu olarak sana diğerlerinden daha fazla davetsizceğini hissedebilir. Sorunu analiz edin ve annenizin hayatında neler geçirebileceğini düşünün. Çocukluk çağından beri kontrol sorunları devam ediyorsa, bu daha ciddi bir sorunun bir göstergesidir. Durum buysa, suçluluk ve öfkeden vazgeçmeye çalışın ve ona yardım etmeye çalışın, Hartwell-Walker diyor. Terapi gibi faydalı olabilecek seçenekleri düşünmek önemlidir.

Geçmişinizden Kendinizi Duygusal Olarak Ayırın

Çocukluğunuzdan beri kontrol eden bir ebeveyni baş etmek zorunda kalmışsınızdır. Ailenin size nasıl davrandığından sorumlu değilsiniz; Bununla birlikte, ebeveynlerinin yetişkin olarak davranmasını nasıl kabul ettiğinizden siz sorumlusunuz, "Ebeveyn Kontrolü Yaptıysanız: Geçmişinizle Barış Vurun ve Dünyanıza Nasıl Katılınır?" konulu bir psikolog ve yazar Dan Neuhard. Web sitesi, Ebeveynleri Denetleme. Bir yetişkin olarak, geçmişinizle yüzleşerek kendinizi ebeveyninizden duygusal olarak ayırmanız önemlidir. Duygusal olarak kendinizi kontrol eden bir geçmişten ayırırsanız, Neuhard, muhtemelen daha pozitif değerler ve daha güçlü bir bağımsızlık duygusu geliştireceğiniz anlamına gelir.

Ebeveyninizle Görüşün

Ebeveynle yüzleşmeden önce, kontrol davranışının duygusal duyarlılığa katkıda bulunabileceğini düşünün. Duygusal olarak duyarlı bir kişinin çatışmaya neden olabilecek görüşmelerden kaçınarak bilinçsiz kararlar vermesine neden olduğu yaygın olarak görülen PsychCentral web sitesinde bir psikolog ve "Zor Konulardaki Etkili Konuşmalar" ın yazarı Karyn Hall, diyor: Bu nedenle, ebeveynleriniz çok hassastıysa, tepkisi kontrol olarak görülebilir. Biriyle konuşma başlattığınızda dikkatli olun duygusal olarak duyarlıdır. Konuşmanızı doğru niyetle başlatın ve bu niyetten vazgeçmeyin Hall diyor. Örneğin, kontrol davranışını tartışmak ve çözmek istiyorsanız, suçlamaya işaret etmeyin veya tartışmayın. Saygı gösterin ve konuya huzur ve dürüstlükle yaklaşın.Konuşmayı başlatma nedeninizi açıklayın, bakış açınızı tartışın ve ebeveyne bakış açısını sorarsanız Hall'u öneririz.

Davranışınızı Değiştirin

Ebeveyniniz özellikle kontrol ediyor ve davranışını onunla tartıştıktan sonra değiştirmezse davranışınızı değiştirmeniz gerekebilir. Teması en aza indirmek için gerekli önlemleri alabilirsin. Örneğin, ebeveyn sizi gün boyunca tekrar tekrar ararsa, günde bir arama gibi aramaların sıklığını sınırlamanız gerektiğini söyleyin. Ebeveyniniz tekrar tekrar arama yapmaya devam ederse, her aramayı cevaplamayı bırakın ve günde bir aramanın yeterli olduğunu tekrarlayın. Davranışı kontrol altına almanın köklü olduğu durumlarda, ebeveyni ile teması kesmek sizin yararınadır.