Anaerobik Egzersiz Sırasında Hayati Belirtiler Nasıl Değişti?

Anaerobik egzersiz, kısa süren yüksek yoğunluklu aktiviteyi içerir. Halter kaldırma ve sprint gibi anaerobik egzersize vücudunuzun oksijen ihtiyacı mevcut oksijeni aşıyor. Anaerobik terimi "oksijensiz" anlamındadır. "Aerobik egzersizde olduğu gibi, anaerobik egzersiz, kalp hızı, kan basıncı, solunum hızı ve sıcaklık da dahil olmak üzere hayati bulgularınızı geçici olarak değiştirir.

Günün Videosu

Kalp atış hızı

Ortalama bir yetişkin için, normal istirahat kalp hızı dakikada 60 ila 100 atıştır. Her kalp atışı ile kalbiniz, dokularınıza oksijen sağlamak için vücudunuza kan gönderir. Anaerobik egzersiz sırasında, vücudunuzun oksijen ihtiyacı artar. Sonuç olarak, Montana Devlet Üniversitesi web sitesinde yayınlanan bir web sayfasına göre, kalp atış hızınız egzersiz yoğunluğuyla doğru orantılı olarak artmaktadır.

Kan Basıncı

Kan basıncı, arterlerdeki kan kuvvetinin ölçümüdür. Genel olarak, normal kan basıncı 80'in üzerinde 120 olarak tanımlanır. Üstteki veya sistolik sayı kalp kontraksiyonu olduğunda basıncı gösterir. Alt veya diyastolik sayı kalp gevşediğinde basıncı temsil eder. Vücudunuz anaerobik egzersize sistolik kan basıncını arttırarak yanıt verir. Ağırlık kaldırdığınızda, kas kasılması kan akışında bir düşüşe neden olur. Telafi etmek için, kalpler kaslarınıza daha fazla oksijen sağlamak için daha hızlı atıyor. Anaerobik ve aerobik egzersiz sonrası sistolik basıncın artışı yaklaşık aynıdır.

Solunum Hızı

Nefes alma, vücudunuza besin maddeleri getiren karmaşık fizyolojik bir işlemdir. Normal dinlenme solunum hızı dakikada 12 ila 18 nefes arasındadır. Anaerobik egzersiz sırasında, kalp atış hızı ile birlikte nefes alma oranı da artar. Sempatik sinirler solunum kaslarınızı, nefes oranınızı arttırmak için vücuda ve kana daha fazla oksijen getirmek için sinyal gönderir. Oksijen getirmeye ilaveten, nefes alma hızındaki artış da karbon dioksit gibi atık ürünleri dışarı atar.

Sıcaklık

Ortalama yetişkin vücut sıcaklığı 98.6 Fahrenhayttır, ancak 97.8 F ile 99.1 F arasındaki sıcaklık normal kabul edilir. Anaerobik egzersiz sırasında yoğun hareket patlaması esnasında kaslarınızı güçlendirmek için kullanılan enerji ısı olarak kaybolur ve vücut ısınızı yükseltir. İşte bu yüzden egzersiz sırasında terlediniz. Vücudunuz ısıyı ter gibi bırakarak vücut sıcaklığınızın aşırı yükselmesini engeller. Ter buharlaşırken vücudunuzu soğutur.