Vücut Yosunlarına Yardımcı Gıdalar Sivilce Söndürme

Akne her yaşta görülebilen yaygın bir deri durumudur, ancak başta gençler ve genç erişkinleri etkilemektedir. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterli miktarda su alımının eşliğinde, bazı gıdalar lekeleri ve sivilceleri görmeyi durduracaktır. Akne önlemeye yardımcı olmak için diğer gıdalardan kaçınılması da aynı derecede önemlidir.

Günün Videosu

Gıdalar Seçeneği

Bu atasözü, "yemek yiyorsun," en doğrudan cilt sağlığı için geçerlidir. Gıdaların besin içeriğini belirlemek için gıda etiketlerini okuyun. Daha yüksek vitamin ve mineral değerleri ve düşük şeker, sodyum ve yağ içeriği olup olmadığını kontrol edin. Besin ve lif bakımından yüksek, kalorinin az olduğu gıdaları seçin ve içten temizlemek için antioksidan özellikli yiyecekler seçin.

Aşağıdaki gıdalar cildin kızarıklığını ve tahriş etmesini önler, cildin ürettiği yağ miktarını azaltır ve kopmaları engeller: somon, sardalya ve ton balığı gibi balıklar; meyve ve sebzeler, özellikle salatalık, maydanoz ve domates; yeşil çay (günlük bir veya iki bardak); su (günde sekiz ila on8 oz bardak); tam tahıllar, özellikle darı ve quinoa.

Sivilce ve Beslenme Araştırması

Dr. Loren Cordain, rafine edilmiş gıdalarda yüksek diyetlerin sivilcinin ana suçlusu olduğunu gösteren sayısız çalışmayı gerçekleştirdi. Bu çalışmalardaki kişiler, tatlılardan, işlenmiş gıdalardan ve pişmiş ürünler ve ekmek gibi beyaz unla yapılan rafine karbonhidrat gıdalardan kaçındılar. Bunun yerine, çeşitli meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir bütün gıdalar diyeti yedi.

Sonuçlar: sivilceleri iyileşti ve kilo vermişler. İşlenmiş, düşük besleyici ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınılması, yazar, beslenme ve cilt uzmanı Loren Cordain'e göre de aynı derecede önemlidir. Cordain'in teorisi rafine yiyeceklerden zengin bir diyetin kan şekeri ve hormon düzeylerini nasıl etkilediği ile ilgilidir. Araştırmacılar, diyetlerini daha besleyici yiyecekler yemeye değiştiren kişilerin de kilo verdiğini ve akne için en önemli gelişmeyi fark ettiklerini keşfettiler. Kilo vermek, bu faktörleri sağlıklı yeme ile aynı şekilde etkileme eğilimindedir. Bu nedenle, genel faydalar akne üzerinde sadece bir gelişme sağladı.

Cilt Sağı için

Besin değeri olmadıklarından ve akne yapmalarına neden olduğundan sağlıksız yiyeceklerden ve içeceklerden kaçının. İşlenmiş düşük besleyici ve yüksek kalorili gıdalar cilt için sağlıksız, taze, bütün gıdalar uygun cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Günlük besleyici bir diyet, egzersiz ve bol su ile cildi korur ve iyi genel sağlık sağlar.