Keten tohumu ve oksalatları

Düşük oksalatlı bir diyet böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir; böylelikle idrarınıza biriken minerallerin yol açtığı böbrek taşları önlenebilir. Böbrek taşları, büyüdüklerinde aşırı derecede ağrılıdır ve üriner tıkanmaya neden olabilir. Bu arada keten tohumu, genel ve kalp sağlığını geliştiren omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Eğer keten tohumu sağlık amacıyla kullanırsanız, muhtemelen düşük oksalatlı bir diyet izlerken vazgeçmek zorunda kalmazsınız.

Günün Videosu

Önemi

Bazı böbrek taşları kalsiyum okzalattan oluşur. Bu durumda yüksek oksalatlı gıdalardan kaçınmak taşları önlemenize yardımcı olabilir. Siyah çay, süt ve peynir gibi soya ürünleri, fındık, susam tohumu, buğday tohumu, çikolata, böğürtlen ve yaban mersini içeren çeşitli meyveler ve pancar, havuç ve kereviz gibi bazı sebzeler bulunur.

Kategori

Pek çok fındık ve tohum yüksek oksalat kategorisinde iken, keten tohumu düşük-orta-oksalat gıdalarda bulunur. Bu, porsiyon başına 2 ila 10 mg arasında oksalat içerdiği anlamına gelir. 1 çorba kaşığı. keten tohumu yemekleri 37 kaloriye, yaklaşık 3 gr yağa, 1.3 gr protein ve 2 gr karbonhidrat'a sahiptir.

Rehberleri

Okzalatları kısıtlarken, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre günlük en fazla iki ila üç porsiyon ılımlı oksalat gıdası tüketiyorsunuz demektir. Diğer ılımlı oksalat gıdaları portakal ve havuç suları içerir; yoğurt; Esmer pirinç; Simit; Çilek ve armut dahil çok sayıda meyve; Mısır ekmeği; Beyaz ekmek; ve marul, soğan, domates ve brokoli de dahil olmak üzere sayısız sebzeler.

Keten tohumu Faydaları

Keten tohumu zengin bir alfa-linolenik asit kaynağıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, önemli bir omega-3 yağ asidi olan ALA, kolestrolü düşürmek ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için faydalar sağlamaktadır. UMMC uzmanları, artrit, inflamatuvar barsak hastalığı ve ülser, sedef hastalığı ve glokoma dahil diğer sağlık sorunları için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen yararlı olabilir. Tipik bir terapötik doz 1 yemek kürüdür. Bol miktarda suyla tüketilen günde üç ila dört kez keten tohumu. Alternatif olarak, günde bir ila iki kapsül keten yağı veya 1-2 çorba kaşığı kap başına alın. keten yağı.