ÖğüN Atlamalı Erken Gebelik Etkiler mi?

Gelişmekte olan bebeğiniz plasenta ve kan dolaşımınız aracılığıyla büyümesi için gerekli olan tüm besin maddelerini alır. Dolayısıyla, diyetiniz bebeğin doğru gelişimi için kritik önem taşır. Gebeliğin ilk birkaç ayı boyunca oluşan bebeğin organları, belirli vitamin ve minerallerin doğru şekilde gelişmesini gerektirir. Her ne kadar şimdi bir yemek atlamak size veya gelişmekte olan bebeğinize zarar verme ihtimali düşükse de, en iyi gebelik sonuçlarını elde etmek için besleyici yiyeceklerin tutarlı bir şekilde alınması gerekir.

Ne Yenir? Çeşitli sebzeler, meyveler, süt gıdaları, yağsız proteinler, kepekli tahıllar ve fındık ve avokadolardan elde edilen sağlıklı yağ ve yağlardan oluşan bir diyet, bebeğin organlarının ve kemiklerinin düzgün gelişimini sağlamak. Koyu yeşil sebzeler ve güçlendirilmiş hububat ve meyve suları, folik asidin iyi bir kaynağı, bir B vitamini nöral tüp kusurlarının şansını azaltmak için önemlidir. Kalsiyum, dolaşımınıza ve sinir sisteminize yardım ederken bebeğin güçlü kemikler ve dişler yetiştirmesi için hayati önem taşımaktadır.

Yanlış Diyet Riskleri

İyi ve tutarlı diyet bebeğin normal gelişimi için gereklidir. Hamilelik sırasında yeterli kilo almamak, prematüre doğum yapma şansını artırır; bu da bebe için bir dizi tıbbi komplikasyon ve hatta ölüme neden olabilir. Çok fazla yağ yemek, yüksek tansiyonun yanı sıra obeziteye neden olabilir, ancak doymamış yağlar olmak üzere yeterince yemek yemez, bebeğin gözüne ve beyin gelişimine zarar verebilir. Annesinden yetersiz vitamin ve mineral alan bir bebek, doğum kusurları için artmış risklerle karşı karşıyadır.

Öğün atlamanın kaçınılması

Yemek atlamamanın önceliğini vermeniz gerekir ve bu biraz planlama alabilir. Yemek için zamanınızın olup olmadığından emin olmak için gün içinde mola verin ve kurutulmuş meyve ve fıstık gibi sağlıklı kapmak ve gidiş seçeneklerini elinize alın. Geleceği önceden hazırlayın, böylece ertesi gün beklenmedik bir zaman sıkıştığında yemek yemeye devam etmezsiniz. Eğer kendinize yemek yemenizi hatırlatmanız gerekiyorsa, her iki saatte bir alarm ayarlayın. Bebeğiniz sana sonra teşekkür edecektir.