Dondurma Menstrüel Kramp Nedenine Neden Olan?
İçindekiler:
- Menstrüel Kramps Nedeni
- Prostaglandinler hücrelerde kas kasılmalarına neden olabilecek kimyasal maddelerdir. Adet krampları, adet kanamasının ikinci yarısında oluşan aşırı kan ve dokuyu çıkarmak için uterus kontratı yaptığında ortaya çıkar. Embriyo implantasyonu için hazırlık aşamasında uterin astar kalınlaşır, bu nedenle gebe kalmazsanız uterus hamile değilseniz hormon seviyeleri düştüğünde astarları atar. Prostaglandin düzeylerinde bir artış ishale ve kramplara neden olur. Dondurmada omage-6 doymamış yağ asidi olan araşidonik asit prostaglandin üretimini artırabilir.
- Araşidonik asit, diğer omega-6 yağ asitleri gibi patojenlerle mücadele etmek için gerekli enflamatuar reaksiyonları aktive eder. Vücudunuz AA'dan seri -2 prostaglandinler sentezler. AA'da yüksek miktarda yiyecek tüketirseniz aşırı seri-2 prostaglandin oluşumu olabilir. Süt ürünlerinden kaçınmak bunun önüne geçebilir. İbuprofen gibi steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar almak prostaglandin düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir ve balık yağı almayı veya yemeyi ve linolenik asitte keten tohumu yüksek bulaşmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Hemşire uygulayıcı Pat Sonnenstuhl, balık ve keten tohumu yağları, uterus krampını azaltan antispazmodik prostaglandin üretimini artırır; OBGYN açıklar. ağ.
- Dondurmanın içerdiği kalsiyum, klinik araştırmalara göre menstrüel krampı azaltabilir. "American Journal of Obstetrics and Gynaecology" Mayıs 1993 sayısında yayınlanan bir Tarım Bakanlığı Araştırma raporunda, 169 günlük süre boyunca 587 veya 1336 mg'a kadar artan kalsiyum alımının menstüral döngü sırasında adet öncesi şişkinlik ve ağrı azaldığı bulundu. Maalesef, 500 mg'lık kalsiyumu elde etmek için 1 fincan porsiyonda 84 mg kalsiyum içerdiğinden yaklaşık 3 bardak dondurma yemeniz gerekir.
- Dondurma ve diğer süt ürünlerini kesmek kramp oluşumunu azaltabilir, ancak kalsiyum alımını da düşürebilir. Kemik adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, adet krampları geçiren kadınların yüzde 60'ından biri iseniz, her gün ilave 800 mg 1 ila 1000 mg kalsiyum alınız, Sonnestuhl.Süt şekeri laktozunu parçalayan laktazı üreten enzimin eksikliğinden kaynaklanan, laktoz intoleransınız varsa süt alımını azaltmak da yardımcı olabilir.
Dondurma da dahil olmak üzere süt ürünleri menstruel krampı artırabilir. Dondurma ve diğer süt gıdaları, araşidonik asit adı verilen ve kramp oluşturan iltihaplanmayı ve prostaglandinlerin salınımını artırabilecek bir omega-6 yağ asidi içerir. Diğer taraftan, kalsiyum menstrüel krampları iyileştirebilir, ancak yüksek şeker içeriğinden şişkinleşebilecek terapötik bir doza erişmek için bir sürü dondurma yemeniz gerekir. Şişkinlik, krampı kötüleştirebilir.
Menstrüel Kramps Nedeni
Prostaglandinler hücrelerde kas kasılmalarına neden olabilecek kimyasal maddelerdir. Adet krampları, adet kanamasının ikinci yarısında oluşan aşırı kan ve dokuyu çıkarmak için uterus kontratı yaptığında ortaya çıkar. Embriyo implantasyonu için hazırlık aşamasında uterin astar kalınlaşır, bu nedenle gebe kalmazsanız uterus hamile değilseniz hormon seviyeleri düştüğünde astarları atar. Prostaglandin düzeylerinde bir artış ishale ve kramplara neden olur. Dondurmada omage-6 doymamış yağ asidi olan araşidonik asit prostaglandin üretimini artırabilir.
Prostaglandin Oluşumunu AzaltmaAraşidonik asit, diğer omega-6 yağ asitleri gibi patojenlerle mücadele etmek için gerekli enflamatuar reaksiyonları aktive eder. Vücudunuz AA'dan seri -2 prostaglandinler sentezler. AA'da yüksek miktarda yiyecek tüketirseniz aşırı seri-2 prostaglandin oluşumu olabilir. Süt ürünlerinden kaçınmak bunun önüne geçebilir. İbuprofen gibi steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar almak prostaglandin düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir ve balık yağı almayı veya yemeyi ve linolenik asitte keten tohumu yüksek bulaşmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Hemşire uygulayıcı Pat Sonnenstuhl, balık ve keten tohumu yağları, uterus krampını azaltan antispazmodik prostaglandin üretimini artırır; OBGYN açıklar. ağ.
Kalsiyum FaydalarıDondurmanın içerdiği kalsiyum, klinik araştırmalara göre menstrüel krampı azaltabilir. "American Journal of Obstetrics and Gynaecology" Mayıs 1993 sayısında yayınlanan bir Tarım Bakanlığı Araştırma raporunda, 169 günlük süre boyunca 587 veya 1336 mg'a kadar artan kalsiyum alımının menstüral döngü sırasında adet öncesi şişkinlik ve ağrı azaldığı bulundu. Maalesef, 500 mg'lık kalsiyumu elde etmek için 1 fincan porsiyonda 84 mg kalsiyum içerdiğinden yaklaşık 3 bardak dondurma yemeniz gerekir.
Dikkat Edilecek Hususlar
