Green Smoothies Neden Belly Fat?

Yeşil smoothies sıvılaştırılmış sebze ve meyveler içerir, bu nedenle bir bardak birkaç porsiyon içerebilir. Bu pürüzsüz besinler beslenme kazanımına eşit olabilir, ancak kilo alabilirler. Düzgünsüzler doğrudan göbek yağına neden olmaz, ancak sağlıklı içerikleri ve ağırlık itibariyle akıllıca itibarları, aslında içerdikleri kalorilerin sayısını köreltebilir. Yaktığınızdan daha fazla kaloriyi alırsanız, yağ kazanırsınız - bazıları karnınızda.

Günün videoları

Belly Fat Why

Yeşil smoothies karın yağıyla sonuçlanabilir, ancak ancak içerdikleri kaloriyi yiyecek alımının kalan kısmı ile dengelemediğiniz takdirde ve egzersiz rutini. Çok fazla kalori, az miktarda egzersiz, kas kaybı ve hormonal değişiklikler, belirli bir gıdaya değil bel yağına neden olur. Bu, içeriğinde bulunan kaloriyi hesaba kattığınız ve buna göre ayarlandığı sürece blender karışımlarınızın keyfini çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Smoothies'de Sürpriz Kalori Sayısı

Bazı yeşil sebzeler, yoğurt, süt, muz, protein tozu ve bazı buğday tohumu karıştırıcınıza attığınızda 2-3 fincan smoothie 500'den fazla kaloriyi içerecektir. Ek meyveler, fındık, fıstık ezmesi, çikolata sosu, keten tohumları, sağlıklı katı yağlar veya tatlandırıcılar eklerseniz, kalori tutumu daha da yükselir.

Daha Açık Bir Smoothie Yapma

Düzgün reçetenizdeki küçük değişiklikler kalorilerini yarı yarıya azaltabilir. Örneğin, fincan başına 150 kaloreye sahip olan sütten yalnızca 90'a sahip yağsız süt içerebilirsiniz. Tam yağ yerine yağsız yoğurt tercih edin. Şeker veya diğer tatlandırıcılar yerine ekstra meyve kullanın. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, içki evde pişirilmemesi durumunda çocuğun büyüklüğünde bir yüzlü gübre siparişini önermektedir.

Bakiye İçin İpuçları

155 kilo ağırlığındaysanız ve kahvaltı için 500 kalorili bir suftur aşağı çekerseniz, basketbol oynayan, saatte 2 mil hızında veya 60 dakika boyunca 12 mil hızla bisikletle oynayarak bu kaloriyi yakabilirsiniz. Hızlı bir hızda koşarsanız (saatte 8 mil gibi) hentbol oynarsanız veya saatte 20 mil hızla dönerseniz, bu pürüzsüzlüğünü sadece 30 dakikada yakabilirsiniz. Ayrıca, günlük yemeklerinizden ve atıştırmalıklardan elde edilen kalori sayısını azaltarak, 500 kalorili güler yüzlü bir güreşe sahip olsanız bile, kilonuzu korumak veya kilo vermek için gereken kalori sayısını almak zorundasınız. Kalori kontrolü ve egzersiz kombinasyonu genellikle karın şişkinliği ile mücadelede en iyi sonucu alır.