Lomber Destek Yastığı Doğru Kullanım Şekli

Sırt ağrısını hafifletmek ve destek sunmak için bel desteği yastıkları yardımcı olur - omurganın kalmasını sağlar Arka tarafta otururken veya yatarken doğal bir konumda. Destek yastıklarının bazıları hafıza köpüklü olmak üzere çeşitli biçimlerde mevcuttur. Yastığın şekli, alt sırtın arkasında beşeri destek sağlamak için omurganın iç eğrisi boyunca duruyor. Yastıklar, kolay seyahat için hafiftir. Lomber destek olmadan uzun süre oturmak kasların gerginleşmesine ve kramplara neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, bel omurları problemi olan kişiler sırt ağrısı ve bacaklarda ağrı yaşayacaklar.

1. Adım

Çeşitli iç köpük tiplerini deneyen bel desteğini yastık için dolaşın. Yastığı, rahat oturup oturmadığını belirlemek için bir sandalyeye yerleştirin. Kolaylık için yıkanabilir bir kapak gibi özelliklere bakın.

2. Adım

Birden fazla bel desteğini satın al. Evde en sevdiğin sandalyede, bir tanesi arabada diğeri ofiste bir tane bırakın. Bu, günlük işe giderken daha az şeyin taşınmasını sağlar. Yastığı kullanma imkânını da arttırır çünkü kolaylıkla kullanılabilir.

3. Adım

Bel sırtını yatay olarak sandalyeye yerleştirin. Omurganın normal eğrisini korumak için yastık sırtın kucağında dinlenmelidir. En iyi sonucu elde etmek için, sağlam bir destek ile bir sandalyede oturun. Bel ağrısı yastığına ek olarak uzun süre otururken, Nörolojik Bozukluklar ve İnme Ulusal Enstitüsü tarafından önerildiği gibi sırtındaki ek stresin hafifletilmesine yardım etmek için ayakları küçük bir tabure üzerine koyun.

Basamak 4

Otomobilinizde, özellikle 15 dakikadan daha uzun süren yolculuklarda bel desteğini kullanınız. Sürüş sırasında bacaklardan aşağı doğru ilerleyen sinir ağrısı, sırt bölgesinde yaralanma olan kişilerde görülür. Lomber destek yastığı, bacaklardaki sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Adım 5

En iyi bel desteğini almak için uyurken sırt üstü uzan. Dizleri kaldırıp birkaç sıradan yastıkla desteklemek, alt omurgadaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur; devlet omurga sağlığı. com. Yastıklar, yan yatarken yuvarlak dizlerin arasına kaydırılabilir.

6. Adım

Özellikle uçarken veya uzun mesafeli diğer ulaşım modlarını kullanırken, bel omur yastığı ile yolculuk yapın. Bel omurları destek yastığı kullandığından yolculuk daha rahat olabilir.