Kahve ve potasyum

Düzenli kahve kafein içerir, bu kafein sadece sinir sisteminizi uyarır, aynı zamanda bir diüretik gibi davranır. Kahve içmek ılımlı miktarlarda olsa da çoğu insan için güvenli olsa da, içmek çok fazla olumsuz yankı uyandırabilir. Kahve'nin diüretik etkisi, vücudunuzun fazla potasyumu kaybetmesine neden olabilir, bu da çok ciddi olabilecek bir eksikliğe yol açar. Endişeleriniz varsa, kahve alımı ve potasyum düzeyleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Potasyum Alınması ve Kaybı

Potasyum, düz kası kasılmaları, kalp sağlığı, sindirim düzenlemesi ve sisteminiz boyunca elektrik taşımak gibi vücut fonksiyonları için zorunludur. MedlinePlus'a göre, kadınların ve erkeklerin günde 7 g mineral ihtiyacı var. Pek çok gıdada potasyum bulunur, bu nedenle yetersiz kalırsanız büyük olasılıkla diyetiniz yeterince mineral vermediğinden olmayacaktır. MedlinePlus, düşük potasyum veya hipokaleminin en sık sebebinin diüretik kullanımı olduğunu ve bu da kahve gibi diüretik gibi maddeler içerdiğini belirtiyor.

Kahve

'ın Alma ve Yan Etkileri Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde kabaca 250 mg olan ılımlı bir kafein alımı tanımlıyor ve yaklaşık üç os. normal kahve fincanları. Ağır alım günde günde 500 mg'dan oluşur. Çok fazla kahve içtiğinize dair işaretler, uyku bozukluğu, huzursuzluk hissi veya endişeli hissetme, mide rahatsızlığı ve hızlı nabız geliştirme gibi konuları içerir. Ayrıca kahvedeki idrar söktürücü etkisinden dolayı daha sık idrara çıkabilirsiniz, bu da kanınızdaki potasyum miktarını düşürebilir.

Düşük Potasyumun Belirtileri ve Tehlikeleri

Hipokalemi geliştirirseniz yorulduğunuzu veya enerji kaybettiğinizi, kas krampları geliştirdiğinizi, sindirim rahatsızlığınızı yaşadığınızı veya düzensiz kalp ritmini fark ettiğinizi hissedebilirsiniz. Bu durum ölümcül olabilir, bu nedenle düşük potasyum seviyeniz olduğundan şüphelenirseniz derhal tıbbi yardım isteyin. Doktorunuz büyük oranda mineral kan seviyenizi geri yüklemek için potasyum takviyeleri reçete eder. Ona kahve alımı hakkında bilgi verin ve bu ciddi durumun tekrar oluşmasını önlemek için nasıl geri alabileceğinizi sorun.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar ve Uyarılar

Doktor tarafından onaylanmadan hipokalemiyi kendi kendine teşhis etmeye veya potasyum takviyeleri almaya kalkışmayın. Bu takviyeleri almak mide rahatsızlığı ve diyare gibi yan etkilere neden olabilir. Yüksek miktarda potasyum takviyesi kullanırsanız, kas yorgunluğunuz ve yavaş veya düzensiz nabız yaşayabilirsiniz ve aynı zamanda aşırı potasyum olan hiperkalemi geliştirme riski altındasınızdır. Yeni takviyeleri almadan önce her zaman doktorunuzla doz görüşünüz ve potansiyel etkileşimden kaçınmak için bulunduğunuz diğer ilaçlardan bahset.