Günde Üç Yemekte İntikam Yapabilir misiniz?

Insanity egzersiz programı, 60 günlük yoğun bir diyet ve fitness rejimi olup kilo verirken bedeninizi güçlendirir. Insanity programının beslenme unsuru, program katılımcısının günde beş küçük yemek yemesi gerektiğini belirtir. Bir katılımcı, Insanity programının fitness bölümünü takip edebilir ve günlük üçlü beslenme programını izleyebilirken, Insanity programını yönettiği gibi takip etmez.

Günün Videoları

Insanity Egzersiz Programı

Insanity programı, Shaun T adlı kişisel bir eğitmen tarafından geliştirildi. Program, bir egzersiz bileşenine ve bir diyet bileşene dayanıyor. Programın egzersiz bölümü, katılımcıların günde 30 ila 60 dakika egzersiz yapmalarını ve yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanlarını güç antrenmanı ve kondisyon ile değiştirmelerini gerektirir. 10 egzersiz DVD'si bacaklardan göğüs ve sırt gibi vücudun her bir yerinde çalışır. Insanity programının egzersiz bölümü yoğun ve katılımcıların maksimum kalp hızının yüzde 85'inde çalışmasını gerektiriyor.

Insanity Elite Nutrition

Insanity Elite Nutrition programı, sizi enerjik kılan protein ve karbonhidrat dengesini sağlayarak programın fitness bölümünü desteklemek üzere tasarlanmıştır. Bu beslenme planı sizi kilo vermeye aç bırakmak için tasarlanmış bir diyet diyeti değildir. Bunun yerine, sağlığınız ve zindelik düzeyinizi korumanıza yardımcı olmak için hayatınızın geri kalanında izleyebileceğiniz kapsamlı bir beslenme planıdır. Programın kalbinde atletler için bir günlük beş yemek planı var.

Günde Üç Öğün Etkisi

Insanity Elite Beslenme planı düşük kalorili değildir. Çok az kalori yerseniz ya yağ ya da karbonhidratları gidermeye odaklanırsanız, "Insanity Elite Nutrition Guide" a göre, Insanity egzersizleri gibi aşırı kalorili yanan bir egzersiz yapmanız için gerekli olan elementlere sahip olamazsınız. En iyi sonuçları elde etmek için, katılımcılar günde yalnızca üç öğün yemekle kaloriyi azaltmaya çalışmak yerine Insanity programı tarafından belirlenen beslenme kurallarına uymalıdır.

Bir Beslenme Uzmanına Ne Zaman Danışmalısınız

Insanity programına başlamadan önce, özellikle diyabetik veya özel diyet ihtiyaçlarınız varsa, bir doktora veya bir beslenme uzmanına danışın. Bir doktor veya beslenme uzmanı, diyet ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek başka bir diyet planı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Kronik hastalıkları olan, aşırı kilolu veya hamile olanlar herhangi bir fitness programına başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Bu koşulları taşıyanlar, ihtiyaçları için daha uygun olan daha az yorucu bir fitness programını düşünmelidir.