Benim karnımda uyuyabilir Doğmamış bebeğim?

Karın üstünde yatmak, doğmamış bebeğinize baskı yapar. Hamileliğinizin erkenden ya da sadece gebe kalmaya çalışıyorsanız yanınızda kalma alışkanlığı kazanmaya çalışmalısınız, bu yüzden daha ileri giderseniz bu şekilde doğal olarak gelirsiniz. Yanınızda uyumak, doğmamış bebeğinizi korur ve vücudunuza en az stres atar.

Günün Videosu

Öneriler

Karnınızdaki uyku bebeğinize baskı yapar, sırt üstü yatmak fetusa giden kan akışını azaltır ve sırtınızı ve bağırsaklarınızı aşırı derecede etkiler. Yanınızda uyuduğunuzda, doğmamış bebeğiniz daha iyi kan akışı alır ve daha iyi böbrek fonksiyonu yaşarsınız. Yastıklarınızı dizlerinin arasına koymak veya karnınızın altına koymak, uyurken vücudunuzu desteklemeye yardımcı olabilir.

Uykuyu Geliştirme

Hamilelere birçok faktör hormon değişiklikleri, stres, bacak krampları, kilo alma ve sık idrara çıkma gibi kötü uyku sorunlarına neden olur. Uyku sorunlarınız varsa, yatağa girdiğinizden ve her gün aynı saatte kalkmanızdan emin olun. Buna ek olarak, sadece uyku ve cinsiyet için yatağını kullanın. Tuvalete gitmek için sık uyanıyorsanız, günün erken saatlerinde sıvılarınızın çoğunu içmeyi deneyin ve yatmadan önce geri çekin. Stresli iseniz, doğum sınıfta öğrenmiş olduğunuz solunum egzersizlerini uygulayın ve doktorunuzla sakin kalmak için daha fazla yol hakkında konuşun.

Mücadele Yorgunluğu

Gebelikte, özellikle birinci ve üçüncü trimesterde yorulma ve tükenme, WomensHealth'e göre sık görülür. gov. Bu, vücudunuzun doğmamış bebeğinizin gelişmesine yardımcı olmak için çok fazla enerji kullanması nedeniyle oluşur. Yorgun iseniz, gün boyunca faaliyetlerinizi azaltın ve uyuklama. Biraz daha erken yatmak da yeterince dinlenmenize yardımcı olabilir.

Uykunun Önemi

Hamileyken yetecek kadar uyku almak önemlidir. Ekim 2010'da "Uyku" adlı dergide yayınlanan bir araştırma, gebeliğin erken saatlerinde altı saatten az bir saatte uykunun yüksek tansiyon ile ilişkili olduğunu buldu. Çalışma aynı zamanda gece veya günde beş saat uyuduk kadınların preeklampsi riski daha yüksek olduğunu buldular. Bununla birlikte, aynı çalışma, ilk üç ayda bir gece 10 saatten fazla uyuduk kadınların preeklampsi riskini artırdığını bildirdi.