Enerji İçecekleri sizi hasta edebilir mi?

Enerji içecekleri birçok fayda sağlayabilir. Kafein ve bir içeceğin enerji karışımı, uyanık kalmanıza, ruh halinizi düzeltmenize, bilişsel işlevlerinizi artırmanıza ve enerjinizi kısa süreli artırmanıza yardımcı olabilir. Birçoğu aynı zamanda önemli vitamin miktarları sağlar. Bununla birlikte, özellikle büyük miktarlarda tüketiyorsanız, bu tür bir içecekten olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. Bu rahatsız edici etkilerin bazıları kendinizi iyi hissetmemize ya da hasta hissetmenize neden olabilir.

Günün Videosu

Beslenme

Bir enerji içeceğinin beslenme özellikleri, özel ürüne bağlı. Orijinal enerji içeceklerinin çoğunda çok sayıda kalori, karbonhidrat ve şeker bulunur. Bununla birlikte, bazı markalar düşük kalorili, şekersiz veya hiç carb enerji içeceği sunmaktadır. Çok kalori tüketmek veya çok fazla şeker kilo almanıza ve kilo almanıza neden olabilir, bu da sizi hasta hissettiren sağlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, kalori ve şeker düşük enerji içecekleri seçmek akıllıca olabilir.

Vitaminler

Birçok enerji içeceği önemli miktarda B vitamini içerir. Çoğu zaman, bu vitaminlerin bir kısmı önerilen diyet yardımı miktarını aşıyor. B vitaminlerinin tavsiye edilen diyet karşılığından daha fazla alınıp verilmesi genellikle endişe kaynağı değil, fazla miktarda B-vitamin almak hoş olmayan yan etkilere neden olabilir ve sizi hasta hissettirir. Örneğin, B-6 vitamini miktarının çok yüksek olması, özellikle günde 100 mg'dan daha fazla miktarda olması sinir hasarına neden olabilir. 35 mg'dan fazla niasin alımı, niasin yıkaması olarak bilinen deri için karıncalanma ya da yanma hissi ya da kızarıklığa neden olabilir. Niasin doz aşımının diğer semptomları mide bulantısı, kusma, hızlı kalp atışı, diyare, karın ağrısı, kaşıntı ve karaciğer hasarını içerir. Bir enerji içeceğinin bir porsiyonundaki miktarların bu olumsuz etkilere neden olması pek muhtemel olmamakla birlikte, günde birden fazla şişe içmek sorunlu olabilir. İçeceğin belirli miktardaki vitaminleri için beslenme etiketini daima kontrol edin, ne sıklıkta tüketebileceğinize ilişkin uyarıları okuyun ve emniyetiyle ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzu arayın.

Kafein

Enerji içeceklerindeki kafein, tipik olarak, enerjinin ve uyanıklığın artışı da dahil olmak üzere, içeceğin olumlu etkilerine neden olan ana bileşentir. Ama aynı madde de sizi hasta yapabilir. En Çok İçecek İçki, Kamu Yararına Bilim Bilim Merkezlerine göre, servis başına 70 ila 300 mg içerir. Çoğu kişi, günde 300 mg'a kadar kafein tüketirken hoşnutsuz bir etki yaşamaz; bazı insanlar gün boyunca enerji içeceklerinin birden fazla porsiyon tüketir. Günde 500 mg'dan fazla kafeinin alınması kaygı, sinirlilik, uykusuzluk, kas titreme ve gastrointestinal rahatsızlık gibi olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.Bazı insanlar, özellikle de hamile kadınlar ve çocuklar, diğerlerine oranla kafeinin olumsuz etkilerine karşı daha hassastırlar. Bu insanlar kafein için az miktarda tüketirlerse bile kafein için hoş olmayan tepkiler verebilirler. Kafein, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girdiği zaman bir kişiyi hasta hissettirir. Enerji içeceklerinden aşırı miktarda kafeinin kendinizi iyi hissetmiyorsanız, aniden durmak yerine tüketiminizi yavaş yavaş azaltın. Bu, kafein geri çekilmesiyle ek olumsuz yan etkileri önleyecektir.

Diğer Bileşenler

Birçok enerji içeceği, genellikle "enerji karışımı" olarak adlandırılan diğer içerikleri de içerir. "Bu maddeler içki markasına ve türüne göre değişir, ancak guarana tohumu, panax ginsengi, ginkgo biloba, L-karnitin veya taurin içerebilir. Bu katkı maddelerinin çoğunun denetlenmesinde güvenli olduğu düşünülürken, bu katkı maddelerinin onları aşırı veya uzun süre kullanan kişileri nasıl etkilediği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bu maddelerden herhangi birinin güvenliği konusunda endişeleriniz varsa veya sizi hasta hale getireceğine inanıyorsanız, tavsiye için doktorunuza danışın.