Bir Diyet Sarkık Bir Mideden Kurtulabilir mi?
İçindekiler:
- Günün Videoları
- Sarkık Kası Alt karnınızın etrafındaki kuşaklar, aşırı yeme, hamilelik, egzersiz eksikliği ve aşırı kilo kaybına yanıt olarak büyüyebilir. Gövdesinizde asılı karın yağının nedeni büyük olasılıkla cildinizde biriken türden subkutanöz yağın aşırı olmasıdır, ancak karın çevresi de iç organlarınızın etrafında oluşan visseral yağ içerebilir. Kilo kaybı genellikle daha ince, daha düz bir karın oluşturmaya yardımcı olan ilk tedavi hattını sağlar. Bununla birlikte, diyet fazla cildi çıkarmaz veya gevşek kasları sıkmaz.
- Normal yaşlanma sıklıkla karın bölgesinde kilo alımını içerir. Bu azalmış kas kütlesi ve yavaşlayan metabolizmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kadınlar hormonal değişiklikler nedeniyle menopozdan sonra abdominal yağda bir artış yaşama eğilimi gösterirler. Vücudunuzu sadece bir bölgede yağ kaybı yönlendiremiyorsanız da, kalorileri kesmek, aşırı karın yağında bir azalmaya yol açacak her şeyi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
- Her gün 500 ila 1 000 kaloriyi ortadan kaldıran diyet, her hafta yaklaşık 1-2 kilo kilo kaybına neden olacaktır. Bu yavaş bir kilo verme oranı gibi görünse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kademeli ve sürekli yağ kaybının kilo vermenin en büyük şansı olduğunu söylüyor.
- Kilo vermeden sonra kalan sarkık bir karın sıklıkla fazla cilt veya gevşek kas içeriyor. Karın egzersizleri zayıf kasları sese yardımcı olabilir. Karın kaslarınızın aşırı gerilmesine neden olan koşullar, örneğin gebelik, karın duvarınızda bir tür güçsüzlük olan rektidanın bölünmesine neden olabilir. Diyet ve egzersiz sarkık karın boyutunu azaltmak için başarısız olursa, fazla cilt ve kas dokularını çıkarmak ve sıkmak için abdominoplasti gibi ameliyat gerektirebilir.
Sarkık bir karın görünümünü genellikle aşırı yağ, gevşek kas veya aşırı gergin cilt nedeniyle oluşur. Kilo vermek için diyet yapmak, sarklı bir karın şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bazı insanlar daha düşük abdominal çıkıntı bu tip ortadan kaldırmak için egzersiz ve hatta ameliyat gerektirir. Bir diyet başlamadan önce, özellikle diyabetiniz veya diğer kronik sağlık problemleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Günün Videoları
Sarkık Kası Alt karnınızın etrafındaki kuşaklar, aşırı yeme, hamilelik, egzersiz eksikliği ve aşırı kilo kaybına yanıt olarak büyüyebilir. Gövdesinizde asılı karın yağının nedeni büyük olasılıkla cildinizde biriken türden subkutanöz yağın aşırı olmasıdır, ancak karın çevresi de iç organlarınızın etrafında oluşan visseral yağ içerebilir. Kilo kaybı genellikle daha ince, daha düz bir karın oluşturmaya yardımcı olan ilk tedavi hattını sağlar. Bununla birlikte, diyet fazla cildi çıkarmaz veya gevşek kasları sıkmaz.
DietNormal yaşlanma sıklıkla karın bölgesinde kilo alımını içerir. Bu azalmış kas kütlesi ve yavaşlayan metabolizmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kadınlar hormonal değişiklikler nedeniyle menopozdan sonra abdominal yağda bir artış yaşama eğilimi gösterirler. Vücudunuzu sadece bir bölgede yağ kaybı yönlendiremiyorsanız da, kalorileri kesmek, aşırı karın yağında bir azalmaya yol açacak her şeyi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
YöntemHer gün 500 ila 1 000 kaloriyi ortadan kaldıran diyet, her hafta yaklaşık 1-2 kilo kilo kaybına neden olacaktır. Bu yavaş bir kilo verme oranı gibi görünse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kademeli ve sürekli yağ kaybının kilo vermenin en büyük şansı olduğunu söylüyor.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
