Kalsiyum Sitrat ve Böbrek Taşları

Böbrek taşları, böbreklerinizde birkaç yıl veya birikmesi gereken ağrılı mineral oluşumlarıdır. Böbrek taşlarının çoğunluğu diyetinizde doğal olarak bulunan kalsiyum ve oksalatın bir kombinasyonudur. Takviyeler yoluyla diyetinizde fazla miktarda kalsiyum tüketilmesi böbrek taşı oluşumuna neden olabilir gibi görünse de, bu durum kalsiyum sitrat için geçerli olmayabilir.

Ek Risk

New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi, gıdalardaki yüksek miktardaki kalsiyum alımının böbrek taşı oluşumu riski taşımadığını belirtti. Bununla birlikte, "Journal of Urology" gibi önde gelen yayınlarda yapılan gözlemsel çalışmalar, fazla miktarda kalsiyum desteğinin böbrek taşı riski biraz daha yüksek olabileceğini göstermektedir. Takviye alım riskinin artması, takviye alırken düşük mide asidinin bir sonucu olabilir. Yiyecek, diğer yandan, mide asidinin salgılanmasını uyarır ve kalsiyum emilimini geliştirir.

Kalsiyum Sitrat Absorpsiyonu

Kalsiyum sitrat, kalsiyum karbonat gibi diğer kalsiyum takviyelerine göre vücudunuzun emilimini kolaylaştırabilir, çünkü zaten ekte bulunan asit vardır - kalsiyum için bir gereklilik emilim. Harvard Üniversitesi, kalsiyum takviyeleri alan kişilerin böbrek taşı riskini arttıracağının bir nedeni, karın altındaki ek maddedeki alımı düşük mide asidi nedeniyle absorpsiyonu sınırlamalarıdır. Bu, kalsiyum sitrat takviyeleri için bir problem değildir. Bununla birlikte, sitrat takviyeleri ile hacimce sadece yüzde 21 oranında kalsiyum elde edersiniz. Bu 1 000 mg kalsiyum sitrat takviyesi 210 mg kalsiyum sağlar anlamına gelir.

Kalsiyum, çoğu böbrek taşının bir bileşeni olmasına rağmen, diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum sitrat gibi bir ürün elde etmekle birlikte, diğer birincil besin olan oksalatın emilimini engelleyebilir böbrek taşı. 19-70 yaş grubundaki erkekler günde 1, 000 mg kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Kadınların 70 yaşına kadar ihtiyaçları 1'e, günde 200 mg'a kadar çıkması gerekir. Diyetiniz yoksa, kalsiyum sitrat takviyeleri bu miktarı hızla elde etmenize yardımcı olabilir.

Sitratın Rolü

Diğer kalsiyum sitrat desteğindeki sitrat, diğer takviyelere kıyasla geliştirilmiş kalsiyum emilimine ek olarak, böbrek taşının oluşumunu önlemeye aktif olarak yardımcı olabilir. "Hücreler, Doku, Organlar" dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, sitratın böbrek taşlarının engellenmesine yardımcı olan mekanizmanın bulunması için mikroskopik ve simülasyon çalışması yapılmıştır. University of Western Ontario araştırmacıları sitratın elektrostatik yükünün üriner sistemdeki bağlanmasını önlemek için kalsiyum ve oksalat arasındaki bir tampon görevi gördüğünü keşfetti.