Karaciğer Sağlığı için En İyi Yoga Pozları

Karaciğer, vücudun en büyük organıdır ve mineraller, besinler ve vitaminler için bir saklama yeri olarak hizmet eder. Alkol gibi zehirli kimyasallar karaciğer tarafından parçalanır ve vücuttan atılır. Yaşamsal organ, vücuda yardımcı kimyasallar üretir ve sağlığa katkıda bulunur. Karaciğerin düzgün işleyişini ve esenliğini geliştirmek ve korumak için farklı yoga pozları uygulayın. Masaj yapmak ve bu iç organı canlandırmak için yoga kullanın. Egzersiz boyunca nefes alıp pozlardan sonra toksinleri boşaltmak için su iç.

Günün Videosu

Spinal Twist

Bu poz karın şişkinliği ve yorgunluğuyla mücadele ederek karaciğeri canlandırmaya yardımcı olur. Önünüzde bacaklar uzatılmış bir hasırda oturun. Çekirdeğinizi sıkın ve düz oturun. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ dizinizin dışına yerleştirin. Sağ elinizi popo sağ yanının yanındaki yere koyun, parmaklarınız vücudunuzdan uzaklaşır. Sol kolunuzu sol dizinizin içine koyun. Gövdesini yavaşça sağa döndürün. Bükülmeyi derinleştirmek için sağ parmaklarınızı vücudunuzun arkasında yürütün. Daha fazla bükülüp 30 saniye basılı tutamayacağınız zaman durun ve sonra taraf değiştirin.

Kedi Poz

Karaciğer karında bulunur; kedi streçleri karaciğeri koruyan mideleri ve omurgayı masajlar. Dört ayağa kalkmayın. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına, dizlerinizi doğrudan kalçanızın altına koyun. Boynunuzu ve başınızı yere rahatlatın. Düz sırttan başlayın. Sırtınızı yavaşça çevirin ve tavana doğru eğin. Başlangıç ​​konumuna indirin ve pozu 10 kez tekrarlayın.

İnek Pozu

Gevşemiş ve gevşek bir sır, karaciğerin düzgün bir şekilde çalışmasına ve detoksifikasyona uğramasını sağlayacaktır. İnek poz uzar ve omurgayı ısıtır. Ayrıca böbreklerin etrafındaki mide kaslarının poz sırasında rahatlamasına da izin verir. Ellerinizi ve dizlerinizi koruyun ve düz sırttan başlayın. Kafanı rahatlatın ve yere bakın. Karnınızı yere doğru rahat bırakırken kalçalarınızı, kuyruk kemiklerinizi ve göğsünüzü tavana doğru kaldırın. Vücudunuzu kaldırırken, başınızı kaldırın ve sizden hemen önce görünün. Başlangıç ​​konumuna dönün ve 10 kere tekrarlayın.

Köprü Poz

Köprü pozlaması, karaciğeri koruyan çekirdek kasları güçlendirir. Bacaklarınız bükülürken sırtınızı uzatın ve ayağınızı alçaltın. Kollarınızı bacaklarınızın yanına, palmiyelerinize dayayın. Gerginliklerinizi sıkın, topuklarınıza doğru itin ve kalçalarınızı kaldırın ve aşağı indirin. Dizlerinizden omuz omuza düz bir çizgi oluşturduğunuzda durun. Asansör boyunca düz bir şekilde muhafaza edin. Kollarınızı yukarı kaldırın ve konumu 30 saniye ila bir dakika arasında tutun.

Cobra Pose

Karaciğer göğüs bölgesinin hemen altındaki karnın üstündedir.Bu gerginlik göğüs açar ve böbrekler üzerine uzanan karın kaslarını uzatır. Yalan söylemek bir mat üzerine yüz yüze gelecek. Bacaklarınızı bir araya getirin ve onları poz boyunca saklayın. Sağ avucunuzu sağ omzunun yanına, sol avucunuz sol omzunun yanına yerleştirin. Poz boyunca vücudunuzdaki ağırlığınızı üst vücudunuzda tutun; ağırlığı elinize alınmayın. Göğsünüzü tavana doğru yavaşça kaldırın. Vücudunuzu kaldırmak için belinizi kullanın. Gerilmeye geçerken başınızı ve boynunuzu geriye rahatlatın.