Her Gym'e Gelecek Avantajlar

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, tüm yetişkinlerin haftada beş gün en az 30 dakika ılımlı egzersiz yapmalarını önerir. Spor salonuna her gün gitmek bu hedefe ulaşmanın bir yoludur. Düzenli egzersiz birçok fiziksel ve zihinsel sağlık faydası taşır. Özellikle herhangi bir sağlık durumunuz varsa ya da bu noktaya bağlıysanız, doktorunuzla konuşmadan önce yeni bir egzersiz programına başlamayın.

Günün Videosu

Ağırlık Kontrolü

Her gün spor salonuna gitmeniz kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Günde 500 kalorilik veya haftada 3, 500 kalorinin tüketilmesi haftada 1 lb kaybetmenize yardımcı olacaktır. Fazla kilolu veya obezseniz, vücut ağırlığınızın yüzde 10'u gibi orta derecede bir kilo vermek ciddi koşullar geliştirme riskinizi azaltabilir. Diyetinizde değişiklik yapmak, daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Makul bir hedef, 2 libre kadar kaybetmektir. Eğer kilolu iseniz haftada.

Kalp Sağlığı

Egzersiz günlük kalbinizi güçlendirir ve daha az gerginlikle daha verimli pompalanmasına olanak tanır. Egzersiz, kalp atışlarınız her atardamar duvarlarınız üzerindeki kuvveti ölçen tansiyonunuzu düşürür. Kolestrol ve trigliserit düzeylerinizi düşürebilir, böylece arterlerinizden kan akışı daha sorunsuz akabilir. Günde 30 dakika günde beş kez spor salonuna gitmek, CDC'ye göre kalp rahatsızlığı geliştirme veya inme riskini azaltabilir ve daha uzun bir süre için gitmek riski daha da düşürebilir.

Diğer Sağlık Faydaları

Düzenli egzersiz, şeker hastalığı, metabolik sendrom ve kolon kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanser türleri geliştirme riskinizi düşürebilir. Aerobik egzersizleri spor salonunda mukavemet eğitimiyle birleştirmek, kasların, bağların, eklemlerin ve tendonların iyi durumda kalmasına yardımcı olur; bu da sizi daha güçlü ve daha esnek hale getirecektir. Artrit gibi yaşlanmanız veya yüzleşmeniz gibi durumlarda bu özellikle önemlidir. Düşme veya kalçan kırma riskini düşürebilir ve hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir, özellikle eski yıllarınızda.

Ruh Sağlığı Faydaları

Her gün spor salonuna giderseniz, insanlarla düzenli olarak temas kurarsınız ve sosyal hayatınızı ve kendiniz için hissettiğiniz yolu artıracaktır. Her gün egzerseniz daha iyi uyuyabilirsiniz; ve daha çok uyku daha fazla enerji ve daha fazla ruh hali demektir. Kilo verdikçe ve şekil alırsan, daha iyi görünmeye başlayacaksın. Aile doktoru. Organ düzenli egzersizi depresyon tedavisine yardımcı olduğunu belirtiyor. Her gün çalışmak için zaman ayırmak kendinize iyi bir şeyler yapıyor, bu sizi sakin ve rahat hissettiriyor.