Uyarlamalı Hareketli Trainer Vs. Koşu Bandı

Adaptive Motion Trainer (AMT) Precor tarafından üretilen bir kardiyo fitness makinesidir. Eliptik bir makina, koşu bandı ve bir step makinesinin birleşimidir. AMT, tercih edilen beden hareketinize göre ayarlanır; egzersiz sırasında istediğiniz zaman bacak hareket stilini değiştirebilirsiniz. Eliptik bir makine gibi bağımsız ayak pedallarına sahiptir, ancak yürüme ve koşu taklitlerini taklit etmek için adım ve pedal yüksekliğini ayarlayabilirsiniz.

Günün Videosu

Tanımlama

Adapatif Hareketli Antrenör, eliptik bir makineye benzer. İki adet döner pedal ve üst gövde salıncak kolu vardır, böylece kollarınız ve bacaklar birbirinize senkronize hareket eder. 80 inç uzunluğunda, 35 inç genişliğinde, 69 inç uzunluğunda ve maksimum 350 lbs'lik bir kullanıcı kapasitesine sahip. Bir koşu bandında farklı hızlarda hareket eden bir kemer bulunur. Bir koşu bandının boyutları markalar ve modeller arasında değişiklik gösterir, ancak bunların çoğu 68 ila 78 inç uzunluğunda ve 20 ila 30 inç genişliğindedir. Çoğu koşu bandı kullanıcı yüklerini 250-400 libre arasında değiştirebilir.

Hareketler

Farklı hareketleri taklit etmek için AMT makinesinde adım uzunluğunu ve basamak yüksekliğini ayarlayabilirsiniz. Basamak uzunluğu 0 ila 36 inç arasında ayarlanabilir ve basamak yüksekliği 6,8 ila 10 inç arasında ayarlanır. Farklı aktiviteleri simüle etmek için egzersiz süresince bacak hareketlerinizi istediğiniz zaman değiştirin. Artan basamak yüksekliğiyle sıfır basamağın uzunluğu, basamaklı bir etkinliği taklit eder. Kısa bir adım uzunluğu yürüyüşe benzemektedir; orta menzilli bir adım uzunluğu, koşu taklidini taklit eder ve uzun bir adım uzunluğu koşu taklit eder.

Bir koşu bandı sizi yürümek, koşu yapmak veya koşmak için sınırlar; ancak adım uzunluğunu gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz.

Özellikler

Adaptif Hareketli Trainer'ın çoğu koşu bandı gibi, yanmış kalori, kalp hızı, zaman ve hız da dahil olmak üzere egzersiziniz hakkında anında geri bildirim sağlayan bir konsol bulunur. AMT, egzersiz yoğunluğunu değiştiren 20 direnç seviyesi de sunar. Pedal direnci ne kadar yüksek olursa egzersiz o kadar zor olacaktır. Bir koşu bandı direnç seviyeleri sunmaz, ancak çoğu model eğim şiddetini değiştiren bir eğim rampası sunar. Eğim ne kadar yüksek olursa, egzersiz o kadar zorlayıcı olur.

Düşük Etki

AMT makinesi, bir koşu bandına kıyasla eliptik bir makineye daha fazla benzemektedir. Eliptik veya AMT makinesi kullandığınızda, ayaklarınız asla pedallardan çıkmaz. Bu, vücudunuzdaki ve eklemleriniz üzerindeki etkiyi azaltır. Bir koşu bandında koştuğunuzda, ayaklarınızın etkisi vücut ağırlığınızın yaklaşık 2 1/2 katıdır. Bu, eklemlerinizde, özellikle de dizlerinizde ciddi stres yaratır.

Bir Makineyi Seçme

AMT makinesi, diz egzersizleri veya yüksek etkili egzersizi daha az güvenli hale getiren diğer tıbbi durumlar için en uygun olabilir.Hareketi anında değiştirebildiğiniz için tekrardan kolayca sıkıldığınızda da iyi bir seçimdir. Koşu bandı, kısıtlayıcı hareketlerden hoşlanmazsanız veya daha geniş bir ilerlemeyi tercih ederseniz daha iyi olabilir. Maliyet bir sorundaysa, bir AMT üzerinde bir koşu bandı satın alarak tasarruf edebilirsiniz.